Kefir diet para sa 7 araw: mga kalamangan at kahinaan

Talaan ng mga Nilalaman:

Kefir diet para sa 7 araw: mga kalamangan at kahinaan
Kefir diet para sa 7 araw: mga kalamangan at kahinaan
Anonim

Kefir diet sa loob ng 7 araw

Ang Kefir diet ay napakahigpit, ngunit napakapopular ngayon. Dahil ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay hindi balanse sa mahahalagang sustansya, hindi sumasaklaw sa lahat ng pangangailangan ng tao para sa mga bitamina at mineral, at hindi kanais-nais para sa pangmatagalang paggamit, mas mabuting kumunsulta muna sa doktor.

Bago "magpatuloy" ng isang diyeta, lalo na ang isang mono-diyeta, kung saan nabibilang ang kefir, kinakailangang ihanda at protektahan ang katawan mula sa mga salungat na reaksyon na nauugnay sa biglaang pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang "sa kefir" ay maaaring magsimulang mag-alala tungkol sa kahinaan, pagduduwal, sakit ng ulo, kapansanan sa dumi, mga pantal sa balat at iba pang negatibong sintomas na nagpapahiwatig ng pagkalasing. Maaaring mangyari ito dahil sa paglunok ng mga metabolite sa dugo, na nabuo bilang resulta ng masinsinang pagkasira ng taba ng katawan. Ang isang napakalaking binagong diyeta ay kadalasang maaaring magdulot ng paglala ng mga malalang sakit sa gastrointestinal, halimbawa, paglala ng gastritis.

Image
Image

Sa anumang diyeta, ang mga enterosorbents ay maaaring ipakita na nag-aalis ng "lahat ng labis" mula sa gastrointestinal tract at mapawi ang pagkarga mula sa digestive system. Ang mga enterosorbents ay mga paghahanda na maaaring may kondisyong tawaging isang espongha para sa pagsipsip at pag-aalis ng mga nakakapinsalang compound at substance sa natural na paraan.

Para sa detox support ng katawan sa panahon ng aktibong pagsunog ng taba, kailangan mong piliin ang tamang enterosorbent. Ang Russian enterosgel ay maaaring maging paraan ng pagpili. Ang malambot na hydrophilic formula ng Enterosgel ay hindi nagtatagal sa mga dingding ng bituka, hindi katulad ng mga microparticle ng powder sorbents. Ang hydrogel ay hindi nag-dehydrate, hindi nakakagambala sa peristalsis, at banayad sa kapaki-pakinabang na microflora ng bituka. Ang Enterosgel ay piling sumisipsip ng mga nakakapinsalang compound, tumutulong upang maibalik ang panunaw, at pagalingin ang microtraumas ng gastrointestinal mucosa. Ang ganitong mga katangian ay ginagawang posible na gamitin ang Enterosgel kahit na sa mga taong may mga problema sa pagtunaw. Kaya, ang paggamit ng enterosorbent na angkop para sa pag-inom ng kurso sa anumang diyeta ay makakatulong na mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan ng biglaang pagbaba ng timbang.

Kaya, ang paggamit ng kurso ng Enterosgel sa anumang diyeta ay makakatulong na mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan ng biglaang pagbaba ng timbang.

Ang Kefir diet sa loob ng 7 araw ay isang mabisang paraan para mawala ang sobrang timbang sa pamamagitan ng masarap at masustansyang fermented milk na inumin. Bukod dito, sa loob ng 6 na araw maaari kang uminom hindi lamang ng kefir, ngunit pinapayagan ka ring pag-iba-ibahin ang iyong menu sa iba pang mga produkto na may mababang calorie na nilalaman.

Ang kefir ay isang masustansyang inumin, ngunit ang diyeta batay dito ay itinuturing na napakahirap, at kailangan mong magpasya dito nang may matinding pag-iingat.

Para sa 7 araw na bawas ng 10 kilo sa isang kefir diet - posible ba?

Para sa 7 araw na minus 10 kilo
Para sa 7 araw na minus 10 kilo

Ang Kefir diet na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 5 kilo sa loob ng 7 araw ay isang tunay na pagsubok para sa katawan. Ang pagiging nasa isang estado ng stress, nagsisimula siyang magsunog ng mga reserbang taba, dahil sa kung saan ang isang tao ay nawalan ng timbang. Pinapayagan ka ng Kefir na epektibong mawalan ng timbang dahil sa katotohanan na naglalaman ito ng maraming protina, ngunit halos walang carbohydrates. Bukod dito, napakabilis na nawawala ang mga kilo.

Ang isang taong pumapayat ay dapat isaalang-alang na para sa isang diyeta kailangan mong gumamit lamang ng mababang-taba na fermented milk na inumin. Matapos magsimulang makatanggap ang katawan ng mas kaunting enerhiya mula sa labas, magsisimula itong gumuhit sa mga fat deposit nito.

Upang makamit ang resulta ng minus 10 kilo sa loob ng 7 araw, maaari mong sundin ang iba't ibang opsyon para sa kefir diet. Kung ang isang tao ay may paghahangad, pagkatapos ay sa loob ng 7 araw ay maaari lamang siyang uminom ng kefir, tubig at mga herbal na tsaa. Walang mga paghihigpit sa dami ng inuming natupok. Dapat mong agad na tumugma sa katotohanan na napakahirap na makatiis sa gayong pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang katawan ay maaaring mag-react sa ganoong matinding pagbabago sa menu sa isang napaka-unpredictable na paraan, kaya kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan.

Ang pangalawang bersyon ng kefir diet ay angkop para sa mga taong hindi kayang limitahan ang kanilang diyeta nang labis. Sa kasong ito, pinapayagan na isama ang walang taba na kefir at 1-2 higit pang mga produktong mababa ang calorie sa menu. Halimbawa, maaari mong gamitin ang dibdib ng manok, pabo, gulay, mansanas, grapefruits, cottage cheese. Ang kabuuang bigat ng mga produkto na pinili ng isang tao na gumawa ng pang-araw-araw na menu ay hindi dapat lumampas sa 0.6 kg. Bilang resulta, kakailanganin mong uminom ng 1-2 litro ng kefir bawat araw at kumain ng 0.6 kg ng karne, gulay, cottage cheese o prutas, na hinahati ang dami ng pagkain sa pantay na bahagi.

Mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain

Mga produktong pinapayagan at ipinagbabawal
Mga produktong pinapayagan at ipinagbabawal

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang isang tao ay iinom ng kefir, pinapayagan itong dagdagan ang kanilang sariling menu ng mga sumusunod na produkto ng pagkain:

  • Dibdib ng manok, lean beef o veal. Dapat ay walang nakikitang taba sa mga produktong karne.
  • Puting isda.
  • Mga prutas na naglalaman ng kaunting asukal: tangerines, mansanas, peras, kiwi.
  • Mga pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot at prun.
  • Bran mula sa oats.
  • Cottage cheese, fat content na hindi lalampas sa 2%, yoghurts (hindi sila dapat maglaman ng anumang additives).
  • Oatmeal, bakwit. Magluto ng lugaw na walang gatas, sa tubig lang.
  • Broccoli, puting repolyo, mga pipino, kamatis, green beans at iba pang gulay.
  • Tsahang batay sa mga halamang gamot, mineral na tubig na walang gas.

May mga pagkain na ipinagbabawal sa panahon ng kefir diet:

  • Anumang matabang karne, kalahating tapos at inihandang karne.
  • Matatabang isda - tapos at de-latang mantika.
  • Mula sa mga prutas, mga ubas ng anumang uri, pati na rin ang mga saging, ay nasa ilalim ng ganap na pagbabawal.
  • Tinapay at anumang iba pang produkto ng harina.
  • Asukal at lahat ng produktong naglalaman nito.
  • Kape at itim na tsaa.

Rehimen sa pagkain at pag-inom

Diyeta at pag-inom ng regimen
Diyeta at pag-inom ng regimen

Ang pag-inom ng sapat na likido sa panahon ng pitong araw na kefir diet ay kinakailangan para sa sinumang gustong pumayat. Sa kasong ito lamang posible na makamit ang isang resulta. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig bawat araw. Ang volume na ito ay ang pinakamababang kinakailangan. Hindi kasama dito ang kefir mismo, pati na rin ang mga herbal na tsaa. Ang tubig na may gas ay hindi maaaring inumin.

Kumain ng sabay.

Ang isang sample na iskedyul ay ganito ang hitsura:

  • Magsisimula ang unang pagkain nang 7:30-8:00 am.
  • Maaari kang kumagat bago ang tanghalian, ngunit kailangan mong gawin ito nang hindi mas maaga sa 10:30-11:00.
  • Ang pangunahing pagkain ay 13:30-14:00.
  • Bago ang hapunan, maaari kang magkaroon ng isa pang meryenda, humigit-kumulang 16:30-17:00.
  • Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa alas-otso ng gabi.

Bukod dito, ang pinakamainam na hapunan ay isang baso ng yogurt, na iniinom 2 oras bago magpahinga ng isang gabi.

Contraindications sa kefir diet

Contraindications
Contraindications

Hindi lahat ay pinapayagang sumunod sa kefir diet.

Ang pamamaraang ito sa pagbaba ng timbang ay may ilang partikular na kontraindikasyon, kabilang ang:

  • Ang panahon ng panganganak at paggagatas.
  • Oncological disease.
  • Mga iregularidad sa gawain ng puso.
  • Mga sakit ng digestive system: pancreatitis, peptic ulcer ng tiyan at duodenum, gastritis na may mataas na acidity.
  • Ang pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa anumang produktong kasama sa menu.

Ang kasaysayan ng kefir sa Russia

Kefir diet para sa 7 araw
Kefir diet para sa 7 araw

Ang Kefir diet ay nananatiling isa sa mga pinakasikat na diet sa ating panahon. Bukod dito, ang mga kababaihan ay nagsimulang mawalan ng timbang sa tulong ng kefir halos mula sa oras na ang fermented milk drink na ito ay dumating sa Russia. Nangyari ito hindi pa masyadong matagal, mga isang siglo na ang nakalipas. Bukod dito, ang kuwento ng paglitaw ng kefir sa ating bansa ay nararapat na kinunan ito ng isang crime drama film, siyempre, na may masayang pagtatapos.

Kahit bago ang Great October Revolution, alam ng mga tao ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin, ngunit sa Russia hindi nila alam kung paano ito gawin. Ang Kefir ay binili mula sa mga mamamayan ng rehiyon ng Elbrus. Alam ng mga pastol ng Balkaria at Karachay ang sikreto ng paggawa ng kefir, ngunit sagradong itinago ito mula sa pagsilip ng mga mata at tainga.

Upang pag-aralan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kefir, si Irina Sakhova, isang batang nagtapos ng Novskaya school, ay ipinadala sa Karachay. Ang atas na ito ay ibinigay sa kanya ng All-Russian Society of Physicians. Naturally, hindi niya nakuha agad ang hinahangad na recipe para sa isang sour-milk drink, at hindi siya umupo sa isang kefir diet, ngunit ang kanyang kagandahan ay sapat na para sa lokal na prinsipe na si Bekmurza Baychorov na umibig sa kanya.

Napakalakas ng pag-ibig kaya nagpasya ang prinsipe na nakawin si Irina at madaling naisagawa ang kanyang plano. Ang mga kasamahan ni Irina ay nahuli sa oras at nagsulat ng isang pahayag sa pulisya. Mabilis na tumugon ang mga opisyal ng pagpapatupad ng batas, na natagpuan ang parehong mga kidnapper at ang nabigong nobya. Dahil si Baichorov ay mula sa isang marangal na matandang pamilya, nagpasya siyang gumawa ng marami, kung hindi lang mapunta sa korte ang usapin.

Pumayag si Irina na huwag isapubliko ang sitwasyon, ngunit bilang kapalit ay humingi siya ng 10 libra ng kefir fungi, na hindi nagtagal ay natanggap niya. Ganito ang pag-import ng kefir sa Russia, kung saan ito unang natanggap ng mga pasyente ng Botkin hospital, pagkatapos ay ng mga residente ng Moscow, at pagkatapos ay ang buong bansa.

Siya nga pala, si Prince Baichorov mismo ay nakakuha din ng isang karapat-dapat na lugar sa industriya ng pagkain. Naging tanyag siya sa pagiging isa sa pinakamalaking supplier ng tupa mula Karachayevo hanggang Moscow at Paris. Bukod dito, ang pinakatanyag na mga restawran ng dalawang kabisera ay bumili mula sa kanya. Gayunpaman, ang kuwentong ito ay walang kinalaman sa kefir diet.

Paano pumili ng "tamang" kefir?

Paano pumili ng "tamang" kefir
Paano pumili ng "tamang" kefir

Siyempre, sinumang babae, bago magsimula ng kefir diet, ay interesado sa kung anong produkto ang magdadala ng pinakamataas na benepisyo. Sa Russia, ang inumin na ito ay kinokontrol ng GOST R 52093-2003, ayon sa kung saan ang 100 g ng kefir ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 2.8 g ng protina. Ang taba na nilalaman ng produkto ay maaaring nasa hanay na 0.5-8.9%.

Sa panahon ng ipinahiwatig na petsa ng pag-expire, ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ay dapat manatiling hindi bababa sa 10 hanggang 7th degree CFU, at yeast - hindi bababa sa 10 hanggang ika-4 na degree.

Ang pag-reset ng dagdag na pounds at pagpapabuti ng katawan ay isinasagawa dahil sa katotohanan na ang inumin ay naglalaman ng mga live na mikroorganismo. Ang "tamang" sourdough para sa paggawa ng kefir ay naglalaman ng humigit-kumulang 20 fungi at bacteria, kabilang sa mga ito ay dapat na lactic acid streptococci, yeast at acetic microorganisms.

Kung mayroong inskripsiyong BIO sa pakete na may inumin, maaaring naglalaman ito ng direktang paghahanda sa aplikasyon, kabilang ang bifidobacteria at acidophilus bacilli. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga bakteryang ito ang partikular na lumalaban, hindi napapailalim sa pagkasira at may kakayahang mapabuti ang microflora ng bituka ng tao.

Dapat tandaan na ang mga "pekeng" kefir ay matatagpuan sa mga istante ng tindahan. Samakatuwid, kailangan mong maingat na piliin ang produkto. Kaya, ang pansin ay dapat bayaran sa petsa ng pag-expire ng inumin. Kung mas malaki ito, mas mataas ang nilalaman ng mga additives sa inumin na pumipigil sa pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Pinipilit nila ang mga microorganism na mahulog sa nasuspinde na animation hanggang sa sandaling ang kefir ay nakipag-ugnayan sa oxygen. Samakatuwid, ang mga kefir na may matagal na buhay ng istante ay mabilis na lumala. Minsan nawawala ang mga ganitong inumin sa loob lamang ng 1 araw, kahit na nakaimbak sila sa refrigerator.

Upang sundin ang kefir diet, kailangan mong pumili ng inumin na may taba na nilalaman na 0-1%. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay hindi mas masahol kaysa sa isang 2.5% na inuming taba, ngunit ang nilalaman ng calorie ay mas mababa, at ang pagkakapare-pareho ay hindi masyadong makapal. Ang 100 ml ng kefir na may 1% na taba ay naglalaman ng humigit-kumulang 40 kcal.

Mga pagpipilian sa diyeta sa Kefir para sa 7 araw

Mga pagpipilian sa diyeta ng Kefir para sa 7 araw
Mga pagpipilian sa diyeta ng Kefir para sa 7 araw

Makakahanap ka ng maraming opsyon para sa pitong araw na kefir diet, ngunit ang bawat isa sa kanila ay nakabatay sa parehong mga prinsipyo:

  • Ang tagal ng dietary scheme ay eksaktong isang linggo.
  • Ang pangunahing produkto ay kefir, at kinukumpleto ito ng mga pagkaing low-calorie na protina o carbohydrate.
  • Kailangan mong kumain ng fractionally, kahit 6 na beses sa isang araw. Sa pagitan ng mga pagkain ay dapat palaging may pantay na agwat ng oras. Ang huling paglapit sa mesa ay isinasagawa nang hindi lalampas sa 2 oras bago magpahinga ng gabi.

Ang ilang mga diyeta ay nagmumungkahi na limitahan ang paggamit ng likido bawat araw sa 500 ml ng kefir. Ang pagtanggap ng iba pang mga likido ay ipinagbabawal. Hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang pagbabawas ng timbang ayon sa pamamaraang ito, dahil maaari itong humantong sa matinding dehydration ng katawan, na negatibong makakaapekto sa kalusugan.

Ang diyeta na hindi naglilimita sa isang tao sa malinis na tubig at mga herbal na tsaa ay itinuturing na pinakamainam, natural na dapat itong lasing bilang karagdagan sa kefir. Kasabay nito, dapat na ganap na iwanan ang kape, asukal, asin at itim na tsaa.

Basic kefir diet para sa 7 araw. Basic diet batay sa 1% kefir sa loob ng 7 araw:

  • 1 araw. 0.5 l kefir + 400 g na inihurnong patatas, niluto nang walang asin.
  • 2 araw. 0.5 l ng kefir + 400 g ng walang taba o mababang calorie na cottage cheese.
  • 3 araw. 0.5 l ng kefir + 400 g ng anumang prutas. Mga saging at ubas lang ang ipinagbabawal.
  • 4 na araw. 0.5 l yogurt + pinakuluang dibdib ng manok 400 g.
  • 5 day pass ayon sa 3-day diet scheme (kefir at prutas).
  • 6 na araw. Pinapayagan na uminom lamang ng hindi carbonated na tubig sa dami ng 1.5 litro.
  • 7 araw na pumasa ayon sa scheme ng 3 at 5 araw ng diyeta (kefir at prutas).

Kefir diet sa loob ng 7 araw na may protina. Ang pagsunod sa dietary diet na ito, kailangan mong umasa sa basic na kefir diet. Ngunit sa parehong oras, sa loob ng dalawang araw (ikatlo at ikalima o ikalima at ikapito), kakailanganin mong kumain ng hindi prutas, ngunit walang taba na karne o dibdib ng manok. Ang dami ng karne ay 400 g.

Hard kefir diet sa loob ng 7 araw. Ang scheme na ito ay kinabibilangan ng pagbabawas ng karne at prutas mula 400 g hanggang 100 g. Kasabay nito, ang dami ng kefir na lasing ay dapat tumaas mula 0.5 l hanggang 2 litro bawat araw.

Kefir-apple diet para sa 7 o 9 na araw. Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong dumaranas ng mataas na kaasiman ng tiyan. 6 na diskarte sa talahanayan ay dapat bawat araw. Kasabay nito, sa bawat oras na kailangan mong kumain ng 1 mansanas at uminom ng isang baso ng kefir.

Bilang kahalili, maaari kang uminom lamang ng kefir sa halagang 1.5 litro bawat araw sa loob ng tatlong araw. Pagkatapos para sa isa pang tatlong araw ang isang tao ay kumakain lamang ng mga mansanas sa halagang 1.5 kg bawat araw. Pagkatapos para sa isa pang 3 araw kailangan mong uminom muli ng kefir. Ang dami ng purong tubig na walang gas ay hindi limitado. Maaaring i-bake ang mga mansanas, ihalo sa kefir, gadgad, atbp.

Kung walang pagkakataon na sumunod sa isang lingguhang diyeta sa kefir, maaari mo na lang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili sa fermented milk drink na ito, na nagpapalabnaw sa diyeta na may mga mansanas.

Alamin ang higit pa: mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mansanas

Paano tapusin ang kefir diet?

Paano tapusin ang diyeta ng kefir
Paano tapusin ang diyeta ng kefir

Mahalaga hindi lamang ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ng kefir, kundi pati na rin ang pag-alis nito nang tama. Sa paglipas ng isang linggo, ang katawan ay umangkop sa katotohanan na ang maliit na halaga ng pagkain ay pumapasok sa tiyan. Kung bigla kang bumalik sa nakaraang laki ng bahagi, maaari mong pukawin ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit ng digestive tract. Samakatuwid, pagkatapos makumpleto ang diyeta ng kefir, kinakailangan para sa ilang oras na huminto sa pagkain ng mataba, pritong at maanghang na pagkain. Huwag sandalan sa tinapay at iba pang produkto ng harina. Ibabalik nito sa normal ang metabolismo at mapapahusay ang epekto ng kefir diet.

Hindi ka maaaring magsagawa ng kefir diet nang madalas, dahil ito ay naglalagay ng malubhang pasanin sa katawan at maaaring mapanganib sa kalusugan. Samakatuwid, dapat kang manatili sa isang lingguhang diyeta nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan.

Mga kalamangan ng kefir diet

Mga kalamangan ng diyeta ng kefir
Mga kalamangan ng diyeta ng kefir

Ang pangunahing bentahe ng kefir diet ay maaaring matukoy tulad ng sumusunod:

  • Ang isang produkto tulad ng kefir, bilang karagdagan sa pagiging malusog at nagbibigay ng napapanatiling pagbaba ng timbang, ay nagpapabuti din sa bituka microflora at nililinis ito ng mga lason.
  • Bukod sa lahat ng ito, ang kefir ay may kapaki-pakinabang na epekto sa circulatory at nervous system ng katawan.
  • Napakamura ng kefir, kaya hindi mo na kailangang gumastos ng malaking pera sa lingguhang kefir diet.
  • Mabilis nang bumababa ang timbang.
  • Ang kefir ay may kaaya-ayang lasa, na mahalaga, lalo na kung isasaalang-alang na ito ang pangunahing pagkain sa isang buong linggo.
  • Sa tulong ng naturang diyeta, maaari mong pagyamanin ang katawan ng calcium, mapabuti ang paggana ng bituka, kondisyon ng buhok, kuko at ngipin.

Kung gusto mong makahanap ng maganda at slim figure, bukod pa sa pagpapapayat lang, ang kefir diet ang pinakamainam para sa iyo.

Kahinaan ng kefir diet

Kahinaan ng diyeta ng kefir
Kahinaan ng diyeta ng kefir

Nararapat tandaan na ang kefir diet ay mayroon ding ilang mga disadvantages na dapat isaalang-alang bago magpasyang simulan ito.

Ang mga kahinaan ng kefir diet ay ang mga sumusunod:

  • Ang pagkain ay hindi dapat simulan kung ang isang tao ay may mga sakit sa digestive system, kabilang ang tiyan at duodenal ulcers, gastritis, colitis, pancreatitis, atbp. Mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang kefir diet para sa mga taong may mataas na kaasiman ng gastric juice.
  • Kefir diet ay maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
  • Sa panahon ng pagdidiyeta, walang sapat na bitamina at sustansya ang pumapasok sa katawan.
  • Kung madalas kang magsagawa ng kefir diets, hindi bubuti ang kondisyon ng iyong buhok, ngipin at buto, ngunit lumalala.
  • Sa panahon ng pagdidiyeta, maaaring makaranas ang isang tao ng pagkahilo, panghihina at pagkapagod.

Anong mga resulta ang maaari mong asahan mula sa isang kefir diet?

Anong mga resulta ang maaaring asahan
Anong mga resulta ang maaaring asahan

Ang Kefir diet ay isang mabisang paraan para mawala ang sobrang timbang. Sa maikling panahon, magagawa mong mawalan ng timbang at mag-alis ng ilang sentimetro sa baywang. Mahirap sabihin nang eksakto kung magkano ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta ng kefir. Kung tutuusin, iba-iba ang katawan ng bawat isa. Gayunpaman, ang average na pagbaba ng timbang bawat araw ay 1 kg lamang sa klasikong hard kefir diet.

Nararapat ding tandaan na ang mga doktor ay tinatrato ang kefir diet nang may pag-iingat, dahil maaari itong pukawin ang isang paglala ng ilang mga sakit. Samakatuwid, tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago magpasya sa isang matinding paraan ng pagbabawas ng timbang.

Hindi magiging kalabisan na basahin ang mga review ng mga totoong tao na sumubok ng pitong araw na kefir diet sa kanilang sarili:

Ulyana. Halos hindi ako makapaghintay hanggang matapos ang diyeta. Gusto kong kumain ng marami, at nang dumating ang oras, nalaman kong nabawasan ako ng halos 5 kg. Ngunit ang timbang ay bumalik sa loob ng isang buwan. Kasalanan ko ito, hindi ko alam na kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain kahit na umalis sa diyeta. Ngayon gusto kong subukan ulit na maghintay ng isang linggo, napakaganda ng resulta.

Alira. Sa isang linggo ng diyeta, nawalan ako ng 7 kg, ngunit pinagsama ko ito sa pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan. Ang diyeta ay madali para sa akin, dahil gusto ko lang ang kefir. Ngayon inirerekumenda ko sa lahat ng aking mga kaibigan na subukan ito.

Sofia. Nagpasya akong mabilis na pumayat bago ang nalalapit na paglalakbay sa dagat. Napagtanto ko na ang isang kefir diet ay makakatulong. At talagang tumulong siya, kahit na hindi ako naniniwala sa tagumpay. Tapos na, umupo ako sa kefir at mansanas sa loob ng 10 araw, hindi isang linggo. Ngunit araw-araw ay nawawalan ako ng 1 kilo. Bilang isang resulta, minus 10 kg, at walang sports. Sa pangkalahatan, nagpunta ako sa dagat sa mahusay na hugis! Sa pagtingin sa akin, nagpasya din ang aking ina na mawalan ng timbang sa isang diyeta ng kefir. Ngayon ako ang kanyang "personal nutritionist". Naghihintay kami ng mga resulta.

Janna. Hindi pa ako nagda-diet noon, naisip ko na hindi ito makakatulong. Ngunit nakakatulong ang kefir, kaya't hindi mo ito inaasahan sa iyong sarili. Nawala ang 7 kg sa isang linggo. Nagsuot ako ng "control" jeans, na itinatago ko mula noong ako ay 15 (30 na ako).

Inirerekumendang: