Buckwheat diet sa loob ng 14 na araw - menu, kalamangan at kahinaan

Talaan ng mga Nilalaman:

Buckwheat diet sa loob ng 14 na araw - menu, kalamangan at kahinaan
Buckwheat diet sa loob ng 14 na araw - menu, kalamangan at kahinaan
Anonim

Buckwheat diet sa loob ng 14 na araw

Ang kasikatan ng buckwheat diet sa loob ng 14 na araw ay maliwanag. Pagkatapos ng lahat, sa isang maikling panahon posible na makabuluhang bawasan ang timbang nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap. Kung mahigpit kang sumunod sa diyeta ng bakwit, maaari kang mawalan ng 5 kg o higit pa. Upang maiwasang bumalik ang timbang pagkaraan ng maikling panahon, kailangan mong umalis sa diyeta nang tama at patuloy na kumain ng mga mababang-calorie at masusustansyang pagkain.

Gayunpaman, huwag kalimutan na ang anumang paraan ng pagbaba ng timbang sa anyo ng isang diyeta ay isang stress para sa katawan na hindi maaaring pumasa nang walang mga kahihinatnan.

Ano ang pakinabang ng diyeta na ito?

Ano ang mga benepisyo ng diyeta na ito
Ano ang mga benepisyo ng diyeta na ito

Ang sinigang na bakwit ay pamilyar sa bawat tao mula pagkabata. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam kung gaano ito kapaki-pakinabang para sa kalusugan at kung paano ito kailangan ng katawan. Dapat itong kainin sa anumang edad. Imposibleng labis na timbangin ang mga benepisyo ng bakwit, dahil ito ay may positibong epekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan, mula sa gastrointestinal tract hanggang sa utak. Salamat sa regular na paggamit ng bakwit, makakamit mo ang mga sumusunod na epekto:

  • Taasan ang mga antas ng hemoglobin.
  • Linisin ang katawan ng mga lason.
  • Kumuha ng toneladang nutrients mula sa isang produkto lang.
  • Pagyamanin ang katawan ng mga bitamina B, ibabad ito ng calcium, magnesium, iron, potassium, vegetable protein.
  • Bawasan ang kolesterol sa dugo, ayusin ang presyon ng dugo, pahusayin ang sirkulasyon ng dugo.
    • Iwasan ang paglala ng mga malalang sakit ng digestive system.
    • Palakasin ang kaligtasan sa sakit.
    • Alisin ang cellulite.
    • Ayusin ang iyong balat.
    • Alisin ang labis na likido sa katawan, gawing normal ang paggana ng mga bato at atay.
    • Buckwheat ay nagbibigay ng magandang supply ng enerhiya, na tumutulong sa paglaban sa talamak na pagkapagod at stress.
    • Bawasan ang dami ng tiyan.
    • Ang bakwit ay isang mahusay na prophylactic upang maiwasan ang pagbuo ng oncology, varicose veins, atherosclerosis.

    Mga pangunahing prinsipyo ng buckwheat diet sa loob ng 14 na araw

    Mga pangunahing prinsipyo
    Mga pangunahing prinsipyo

    Para maging mabisa ang diyeta, ang bakwit ay dapat luto nang tama. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagluluto ng mga cereal, dahil sa pangmatagalang paggamot sa init, karamihan sa mga sustansya ay nawasak. Pinakamainam na i-steam ang bakwit.

    May mga rekomendasyon na ang lugaw ay dapat kainin nang walang asin at pampalasa. Itinuturo ng mga Nutritionist na ang isang matalim na paghihigpit ng asin sa menu ay negatibong makakaapekto sa kapakanan ng isang tao. Tataas ang pagkapagod, lilitaw ang karamdaman. Samakatuwid, ang asin ay maaaring idagdag sa bakwit, ngunit sa katamtaman.

    Sa panahon ng pagdidiyeta, mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng alak, paggamit ng mga pampalasa at sarsa upang mapabuti ang lasa ng lugaw, at magdagdag ng asukal dito. Ipagbabawal din ang lahat ng matatamis na pagkain.

    Magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang diyeta na bakwit sa loob ng 14 na araw?

    Kung susundin mo ang isang mahigpit na diyeta sa bakwit at hindi kumain ng anumang iba pang pagkain, pagkatapos ay sa 14 na araw maaari kang mawalan ng 12 kg ng labis na timbang. Hindi nito mapipinsala ang iyong kalusugan at hindi ka makaramdam ng gutom.

    Kailangan mong kumain ayon sa regimen. Ang timbang ay bababa kahit na pagkatapos na umalis sa diyeta, kung hindi ka madadala sa mga pagkaing may mataas na calorie at hindi kumain nang labis. Bilang karagdagan sa katotohanan na sa loob ng 14 na araw posible na mapupuksa ang isang medyo kahanga-hangang halaga ng labis na taba, posible rin na mapabuti ang katawan. Siyempre, maaari mong pahabain ang diyeta mula 14 hanggang 30 araw. Sa panahong ito, magagawa mong mawalan ng maraming timbang. Gayunpaman, ang ganitong matagal na diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan.

    Buckwheat diet menu para sa 14 na araw

    menu
    menu

    Kung mananatili ka sa isang mahigpit na menu, magiging maximum ang resulta. Gayunpaman, ang isang matibay na diyeta sa bakwit ay naglalagay ng malaking pasanin sa katawan. Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng isang magaan na opsyon sa menu para sa 14 na araw. Papayagan ka nitong mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Maaaring baguhin ang ipinakitang diyeta, depende sa iyong sariling mga kagustuhan at mga pangangailangan ng katawan.

    Buckwheat diet menu para sa unang linggo:

    1. Lunes:

      • Almusal: sinigang na bakwit, tsaa na may isang kutsarang pulot.
      • Pananghalian: sopas batay sa isang set ng mga gulay.
      • Meryenda: mansanas.
      • Hapunan: nilagang mga groats na may mga sibuyas at mushroom.
    2. Martes:

      • Almusal: sinigang na bakwit na may pipino at kamatis (mga sariwang gulay)
      • Tanghalian: bakwit na sopas na may mababang taba na gatas.
      • Meryenda: isang baso ng yogurt.
      • Hapunan: sinigang na bakwit, mga gulay, pinakuluang itlog ng manok.
    3. Para sa susunod na tatlong araw, cereal lang ang kailangan mong kainin. Maaari mo itong lutuin sa anumang paraan. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig. Kung lumilitaw ang kahinaan, maaari kang kumain ng isang kutsarang honey. Pinapayagan din na magdagdag ng 150 g ng mga pinatuyong prutas sa menu.
    4. Sabado:

      • Almusal: steamed buckwheat, sariwang celery at nilagang sibuyas, green tea.
      • Tanghalian: sopas na may mga gulay.
      • Meryenda: low-fat na yogurt.
      • Hapunan: bakwit na may mga damo at isang pinakuluang itlog.
    5. Linggo:

      • Almusal: bakwit na may mantikilya, walang tamis na itim na kape.
      • Pananghalian: sabaw ng manok at herbs.
      • Meryenda: isang dakot ng pinatuyong prutas.
      • Hapunan: pinakuluang cereal, pritong cauliflower sa batter.

    Buckwheat diet menu para sa ikalawang linggo:

    1. Lunes:

      • Almusal: pinakuluang bakwit, cottage cheese na walang taba (150 g), herbal tea.
      • Tanghalian: vegetable salad, pinakuluang dibdib ng manok (100 g).
      • Meryenda: isang baso ng yogurt na walang taba.
      • Hapunan: pinakuluang bakwit na may anumang sariwang gulay.
    2. Martes: Kumain lamang ng bakwit at uminom ng maraming tubig sa buong araw.
      • Miyerkules: Sa buong araw, maaari kang kumain ng bakwit at huwag kalimutan ang tungkol sa likido. Kung ang kahinaan ay sumali, pagkatapos ay pinapayagan na kumain ng kaunting pulot. Ang isang baso ng matapang na black tea ay nakakatulong na makayanan ang pagod.
        • Huwebes: Sa buong araw, maaari kang kumain lamang ng bakwit at uminom ng sapat na tubig. Kung ang estado ng kalusugan ay nagsimulang lumala, dapat na itigil ang pagkain.
          • Biyernes:

            • Almusal: sinigang na bakwit na may mantikilya, kape na walang asukal.
            • Tanghalian: sopas na may mga gulay.
            • Meryenda: isang dakot ng pinatuyong mga aprikot at pasas.
            • Hapunan: bakwit, sariwang gulay, 2 piraso ng matapang na keso.
          • Sabado:

            menu
            menu
            • Almusal: pinakuluang bakwit na may prun, tsaang walang tamis.
            • Pananghalian: lentil soup.
            • Meryenda: isang baso ng fermented baked milk.
            • Hapunan: bakwit na may nilagang mushroom, sibuyas at karot.
          • Linggo:

            • Almusal: cottage cheese na walang taba, pinakuluang bakwit, herbal tea.
            • Tanghalian: sabaw ng manok na may mga damo at itlog.
            • Meryenda: isang baso ng yogurt, isang dakot ng mani.
            • Hapunan: bakwit na may mga gulay, pinakuluang dibdib ng manok.

    Huwag kalimutang mag-diet nang tama!

    Paano aalis sa pagkain ng bakwit?

    Paano makalabas sa diyeta ng bakwit
    Paano makalabas sa diyeta ng bakwit

    Kung hindi mo susundin ang mga rekomendasyon para sa tamang paglabas mula sa diyeta ng bakwit, na tumagal ng 2 linggo, ang mga nawalang kilo ay babalik nang napakabilis. Bilang resulta, ang lahat ng pagsisikap na ginugol ay magiging walang kabuluhan, at kakailanganin mong magsimulang magbawas muli.

    Pagkatapos makumpleto ang diyeta, dapat mong ihinto ang pagkain ng matamis, huwag abusuhin ang mga produktong harina, huwag uminom ng alak. Ang mga pagkaing naglalaman ng mabilis na carbohydrates, na halos agad na nagiging taba, ay lubhang mapanganib.

    Imposibleng simulan ang labis na pagkain pagkatapos makumpleto ang diyeta. Kinakailangang bumangon mula sa mesa na may bahagyang pakiramdam ng gutom. Parehong mahalaga ang patuloy na pag-inom ng sapat na tubig.

    Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon para sa tamang paglabas mula sa diyeta ng bakwit, ang resulta ay maaaring mapanatili nang walang katiyakan, at maaaring maging habang-buhay.

    Mga kalamangan at kahinaan

    Mga kalamangan at kahinaan
    Mga kalamangan at kahinaan

    Ang pagkain ng bakwit ay napakapopular dahil sa hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang nito:

    • Maaari kang magbawas ng timbang sa pinakamaikling posibleng panahon.
    • Walang mararamdamang gutom sa buong pagkain.
    • Ang bituka at atay ay lilinisin ng mataas na kalidad.
    • Ang cellulite ay tuluyang mawawala o hindi gaanong mahahalata.
    • Ang kondisyon ng mga kuko, buhok at balat ay bubuti nang husto.
    • Magsisimulang gumana nang maayos ang bituka.
    • Lalabas ang panloob na pakiramdam ng gaan.

    Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng positibong aspeto, ang pagkain ng bakwit ay may ilang mga kawalan, kabilang ang:

    • Posible na habang nagda-diet, ang isang tao ay makaramdam ng panghihina. Baka mas mabilis siyang mapagod.
    • Posibleng magsimulang magbawas muli ng timbang sa tulong ng isang diyeta sa bakwit pagkatapos lamang ng 30 araw, ngunit hindi mas maaga.
    • Hindi inaalis ang matinding pagbaba sa presyon ng dugo.
    • Kung ang isang tao ay may malalang sakit, maaari silang lumala.
    • May ilang contraindications ang diet.

    Contraindications sa diet at mga opinyon ng mga doktor

    Contraindications sa diyeta at opinyon ng mga doktor
    Contraindications sa diyeta at opinyon ng mga doktor

    Mahigpit na ipinagbabawal na magbawas ng timbang sa diyeta ng bakwit kung mayroong mga sumusunod na kontraindikasyon:

    • Mga sakit ng digestive system.
    • Diabetes mellitus.
    • Intestinal dysbacteriosis.
    • Heart failure.
    • Depressive moods.
    • Anorexia.
    • Kidney failure.
    • Mataas na presyon ng dugo.
    • Pagpapasuso.
    • Panahon ng panganganak.
    • Pagbibinata.

    Mahigpit na pinapayuhan ka ng mga eksperto na talikuran ang mahigpit na diyeta sa loob ng 14 na araw at samantalahin ang lahat ng nagnanais na ito ay isang magaan na opsyon. Sa kasong ito, ang pagkarga sa katawan ay nabawasan, at ang posibilidad na makapinsala sa iyong kalusugan ay magiging minimal. Bago simulan ang isang programa sa pagbaba ng timbang, hindi magiging labis na bisitahin ang opisina ng isang nutrisyunista at gastroenterologist. Mahalagang malaman ang 100% na walang mga kontraindikasyon sa isang diyeta sa mga tao. Kung sa proseso ng pagbaba ng timbang ay may pagkasira sa kagalingan, dapat na iwanan ang extension ng diyeta.

Inirerekumendang: