Fresh juice diet - mga uri, recipe ng juice, review at resulta

Talaan ng mga Nilalaman:

Fresh juice diet - mga uri, recipe ng juice, review at resulta
Fresh juice diet - mga uri, recipe ng juice, review at resulta
Anonim

Fresh juice diet: mga kalamangan at kahinaan, mga recipe

Sariwang juice diet
Sariwang juice diet

Ang Fresh Juice Diet ay isang makabagong pamamaraan sa pagbaba ng timbang na maraming tagasunod sa buong mundo.

Bukod sa katotohanan na ang juice diet ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis, ito ay napakasarap din. Sa isang juice diet, maaari kang mawalan ng isang kilo ng labis na timbang bawat araw.

Ang mga sariwang juice diet ay regular na sinusundan ng mga kilalang bituin, kabilang sina: Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth P altrow, Blake Lively. Gumagamit si Jennifer Aniston ng cocktail upang linisin ang katawan, na binubuo ng sariwang kinatas na pipino, repolyo, beetroot, luya, bawang, karot at celery juice. Ang juice ay isang inumin na perpektong hinihigop ng katawan at hindi humantong sa pagtaas ng timbang, na nagbibigay-daan hindi lamang upang linisin ang mga bituka, kundi pati na rin upang mawalan ng timbang. Kung gagamit ka ng mga pana-panahong gulay at prutas para gumawa ng juice, mapupuno mo ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, antioxidant, at trace elements.

Naturopath Cherie Kalbom ay ang "progenitor" ng juice diet. Sigurado siyang may mga healing properties ang mga inuming ito. Nakabuo si Cherie ng juice diet na hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, kundi nag-aayos din ng balat. Mabuting gamitin ito kung ang dermis ay naging malambot, nagsimulang kumupas. Nakakatulong ang juice diet na makayanan ang problemang ito.

Ang sariwang piniga na juice ay naglalaman ng sapat na dami ng fiber upang mapanatili ang normal na paggana ng digestive tract. Hindi ito natutunaw sa mga bituka, nagpapanatili ng tubig at, tulad ng isang espongha, sumisipsip ng lahat ng nakakapinsalang lason, na inilalabas ang mga ito. Ang ganitong paglilinis ng katawan ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang mga proseso ng metabolic, na nagpapakalat sa kanila sa maximum.

Mga pangunahing panuntunan ng sariwang juice diet

Pangunahing panuntunan
Pangunahing panuntunan

Mga pangunahing panuntunan ng sariwang juice diet:

  • Huwag gumamit ng mga nakabalot na juice para sa diyeta.
  • Ang juice ay dapat inumin sa pamamagitan ng straw.
  • Bago simulan ang juice diet, dapat kang kumunsulta sa doktor.
  • Ang juice ay dapat lasaw ng tubig sa ratio na 1 hanggang 1 bago inumin. Hindi dapat carbonated o matamis ang tubig.
  • Ang diyeta ay nangangailangan ng paunang paghahanda ng katawan.
  • Bukod sa tinukoy na dami ng juice, kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng tubig araw-araw. Maaari rin itong green tea, herbal tea.
  • Pagkatapos ng paghahanda, ang juice ay dapat ubusin sa loob ng 15 minuto. Hindi ito dapat panatilihing mas matagal.
  • Upang gumawa ng juice, kailangan mo lamang kumuha ng sariwang gulay na hindi pa na-freeze o napreserba dati.
  • Ang mga maagang gulay ay kadalasang mataas sa nitrates at samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa juicing.
  • Dapat may laman ang juice, kaya hindi ito dapat pilitin o linawin.
  • Ang mga inuming may alkohol sa panahon ng diyeta ay nasa ilalim ng ganap na pagbabawal. Ang alkohol ay nagdudulot ng pagtaas ng kagutuman, na negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao at maaaring humantong sa pagkasira.

Paghahanda para sa sariwang juice diet

Paghahanda para sa isang Diet
Paghahanda para sa isang Diet

Upang maayos na makapaghanda para sa sariwang juice diet, dapat sundin ang mga sumusunod na prinsipyo:

  • Ang diyeta ilang araw bago magsimula ang diyeta ay dapat putulin. Ibig sabihin, kakain ang isang tao tulad ng dati, ngunit dapat gawing mas maliit ang mga bahagi.
  • Ibukod sa menu ang mga confectionery, pastry, matatamis, pinausukang pagkain, maanghang at pritong pagkain.
  • Ang diyeta ay dapat magsama ng mas maraming sariwang gulay at prutas.
  • Mayonaise at asukal ay hindi dapat kainin.

Mga pagpipilian sa pagkain ng sariwang juice

Cheri Kalbom ay nag-aalok sa kanyang mga tagasunod ng dalawang uri ng sariwang juice diet. Ang isa sa mga ito ay dinisenyo para sa 5 araw, at ang isa ay para sa 14 na araw. Sa turn, ang menu para sa 14 na araw ay mayroon ding tatlong mga opsyon, lahat sila ay naiiba sa kalubhaan.

Bilang karagdagan, maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili, kapag umiinom lamang sila ng juice sa buong araw.

One Day Juice Diet

Isang araw na juice diet
Isang araw na juice diet

Ang One-Day Juice Diet ay isang opsyon sa paghahanda bago magsimula ng mas mahabang paraan ng pagbaba ng timbang. Maaari din itong gamitin bilang araw ng pag-aayuno kung saan ang katas ng gulay at sabaw ng gulay lamang ang pinapayagan. Dapat ka ring uminom ng malinis na tubig na walang gas at herbal tea.

Kailangan mong gumawa ng sarili mong juice. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na gulay: mga kamatis, karot, beets, matamis na paminta, damo at mga ugat ng perehil, kintsay. Pinapayagan na gumamit ng mga juice nang magkahiwalay at ihalo ang mga ito.

One Day Juice Diet Menu:

  • Unang pagkain: tsaa (herbal o berde na may lemon juice) o tubig na may lemon juice at isang basong juice.
  • Meryenda: herbal tea, vegetable juice, baso ng tubig na may lemon.
  • Pangunahing pagkain: halo ng 8 iba't ibang juice o vegetable juice.
  • Meryenda: pinainit na sabaw ng gulay, isang basong tubig na may lemon, katas ng gulay.
  • Hapunan: avocado at carrot smoothie, o isang baso ng vegetable juice, o cucumber at avocado smoothie.

Juice diet para sa 5 araw

Juice diet para sa 5 araw
Juice diet para sa 5 araw

Kumain sa limang araw na juice diet ay dapat na 5 beses sa isang araw.

Ang menu ay karaniwan at hindi nagbabago sa lahat ng oras:

  • Morning (08:00) - isang baso ng apple juice at isang baso ng green tea.
  • Unang meryenda (10:00 – 12:00) – juice mix: lemon + orange + pineapple.
  • Araw (13:00) - smoothie ng prutas at gulay (mansanas, celery, carrot, beet).
  • Ikalawang meryenda (15:00) - anumang juice, 1 tasa.
  • Gabi (18:00) - 100 g pineapple at isang baso ng pineapple juice.
  • Bago matulog (21:00) - katas ng gulay mula sa mga kamatis at karot. Pinapayagan na maghanda ng halo ng mga juice na ito.

Kapag nagsimulang maghirap ang gutom sa pagitan ng mga pangunahing paglapit sa mesa, maaari mo itong mabusog ng isang basong karaniwang tubig o walang tamis na green tea.

14-Day Juice Diet

14 araw na pagkain ng juice
14 araw na pagkain ng juice

Ang 14-araw na diyeta ay mahusay hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa paglilinis at pagpapabata ng katawan. Ang pangunahing produkto ay juice, bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng plain water bawat araw.

Sparing option. Sa sparing option, kailangan mong palitan lamang ng juice ang isang pangunahing pagkain. Sa natitirang oras, sinusunod ng isang tao ang kanyang karaniwang menu. Mabilis na mapupuksa ang labis na pounds sa naturang diyeta ay hindi magtatagumpay. Samakatuwid, inirerekomenda sa mga taong nais na ayusin ang nakamit na resulta, at hindi mawalan ng timbang. Ang ganitong diyeta ay pinapayagang sundin sa loob ng mahabang panahon, dahil hindi ito nagdudulot ng metabolic failure at hindi mapanganib sa kalusugan.

Kung gusto mong pumayat nang magkatulad, ang bawat serving ay maaaring i-cut sa 250 g. Maipapayo rin na ibukod ang mataba at pritong pagkain, matamis, asukal at asin mula sa menu, o limitahan ang kanilang pagkonsumo.

Katamtamang opsyon. Kung susundin mo ang moderate na opsyon sa diyeta, kakailanganing palitan ng juice ang dalawang pangunahing pagkain: almusal at hapunan. Sa panahon ng pahinga sa tanghalian, ang mga pagkaing karne ay dapat na iwanan. Kung mahirap gumawa ng vegetarian menu, pinahihintulutan ang karne, ngunit sa limitadong dami. Bukod dito, maaari kang kumain ng maraming gulay para sa tanghalian hangga't gusto mo.

Ang diyeta na ito ay maaaring tumagal mula 5 araw hanggang isang linggo, ngunit hindi hihigit sa 2 linggo. Sa loob ng 14 na araw, maaalis mo ang 7 kg ng labis na timbang.

Mahigpit na variant. Ang mahigpit na variant ng diyeta ay nagsasangkot ng pagpapakain ng eksklusibo sa mga bagong pinindot na juice. Dapat kang uminom lamang ng mga katas ng gulay at prutas na naglalaman ng sapal. Hindi sila pinatamis o inasnan.

Juice ay maaaring palitan ng tsaa, rosehip broth, non-carbonated mineral water. Hindi rin sila nagdaragdag ng asukal. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw.

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay angkop lamang para sa mga taong may mahusay na pagtitiis. Para sa bawat araw ng diyeta, mawawala ang 1 kg ng timbang.

Menu para sa 7 araw ng isang mahigpit na juice diet

Sa lahat ng 7 araw, ang menu ay dapat na walang mga produktong harina, spirits, kape, asukal at confectionery.

Araw ng linggo Menu
Lunes Dalawang litro ng juice: carrot, apple at pineapple. Maaari silang ihalo, o gamitin sa kanilang purong anyo. Uminom ng 2 litro ng juice sa buong araw. Kung napakalakas ng gutom, pinapayagan ang pagkain ng isang karot o isang mansanas.
Martes Dapat kang uminom ng katas ng ubas sa buong araw. Maaari itong maging juice mula sa pulang ubas o isang halo ng mga katas ng ubas ng iba't ibang uri. Maaari ka ring kumain ng isang dakot na ubas, ngunit mga pula lamang.
Miyerkules Sa araw ay umiinom sila ng multi-fruit juice: plum, cherry, apricot, apple, pear. Opsyonal, maaari kang magdagdag ng iba pang prutas o gulay.
Huwebes Juice sa araw na ito ay inihanda mula sa iba't ibang gulay at prutas na mapagpipilian.
Biyernes Lunes menu.
Sabado menu ng Martes.
Linggo Menu ng Huwebes o Miyerkules.

Mga recipe ng juice

Carrot juice na may cream

Carrot juice na may cream
Carrot juice na may cream

Para ihanda ang ulam na ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

  • 0, 4 kg na karot;
  • 40 ml low fat cream;
  • Sprig of mint.

Ang juice ay pinipiga mula sa mga karot, idinagdag dito ang cream, ibinuhos sa mga baso at pinalamutian ng mint.

Detox Juice

Detox ng juice
Detox ng juice

Para ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

  • 2 beets at 2 carrots;
  • Apple;
  • 2 sanga ng celery.

Pigain ang juice mula sa mga gulay at prutas, ihalo, ibuhos sa baso at inumin. Hindi maiimbak ang inuming ito.

Juice ng gulay

katas ng gulay
katas ng gulay

Para ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

  • Dagat na spinach;
  • 3 dahon ng repolyo at 3 dahon ng romaine lettuce;
  • 2 tangkay ng kintsay;
  • Kalahating bungkos ng perehil;
  • Kalahating kalamansi at isang lemon bawat isa;
  • Maliit na luya;
  • Dalawang pipino.

Ang juice ay pinipiga sa lahat ng nakalistang produkto, ilagay sa refrigerator sa loob ng kalahating oras, at pagkatapos ay ihain.

Jus ng prutas at gulay

Katas ng prutas at gulay
Katas ng prutas at gulay

Para ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

  • Isang pinya at isang peras;
  • 2 carrots at dalawang beets;
  • Isang orange at isang lemon;
  • 2cm ugat ng luya;
  • Kalahating baso ng katas ng granada.

Ang mga gulay ay binalatan, hinihiwa at dinadaan sa isang blender, ang katas ng granada ay idinagdag sa nagresultang masa. Talunin hanggang sa magkaroon ito ng pare-parehong pagkakapare-pareho. Salain ang juice sa pamamagitan ng salaan at ihain.

Apple-celery juice

Apple-celery juice
Apple-celery juice

Para ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

  • Dalawang berdeng mansanas at dalawang tangkay ng kintsay.
  • 30g ugat ng luya.

Ang juice ay pinipiga sa mga produkto, pinaghalo at inihain.

Spicy Tomato Juice

Maanghang na katas ng kamatis
Maanghang na katas ng kamatis

Para ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

  • Isang litro ng tomato juice.
  • Isang dakot na dahon ng basil.
  • Dalawang kutsarita ng black pepper.
  • Upang bigyan ng kaakit-akit na hitsura ang juice, kumuha ng celery.

Ang basil ay dinadaan sa blender, hinaluan ng katas ng kamatis at paminta, pinalamutian ng dahon ng kintsay bago ihain.

Pag-alis sa diyeta

Pag-alis sa diyeta
Pag-alis sa diyeta

Para maayos na makaalis sa diyeta, kailangan mong maayos na lumipat sa solidong pagkain.

Kaagad pagkatapos makumpleto ang pamamaraan ng pagbabawas ng timbang, ang mga semi-liquid na pagkain ay ipinapasok sa menu at pagkatapos lamang sila ay lumipat sa solidong pagkain:

  • Ang menu ng unang araw ng pag-alis sa diyeta, maliban sa mga juice, ay dapat dagdagan ng isang baso ng low-fat yogurt o kefir.
  • Kinabukasan, kinakain ang pinakuluang oatmeal. Ang lugaw ay dapat lutuin ng tubig, walang asukal o asin.
  • Sa susunod na araw ay makakabili ka ng mashed vegetable soup.

Pagkatapos ang mga gulay ay kinakain na nilaga, igisa o nilaga. Pagkatapos ng 7 araw, ang diyeta ay pupunan ng pagkaing-dagat at mga fillet ng isda. Makalipas ang isang linggo, may ipinapasok na karne.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng ilang juice

Mga kapaki-pakinabang na tampok
Mga kapaki-pakinabang na tampok

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga juice:

  • Parsley juice: paggamot ng mga sakit sa genitourinary, huwag uminom ng higit sa 1 kutsara ng purong juice sa isang pagkakataon. Kung dilute mo ito ng carrot juice sa isang bahagi ng 1 hanggang 3, maaari mong alisin ang pagkapagod sa mga mata.
  • Melon juice ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang katawan, alisin ang mga lason mula dito. Maaari itong inumin na may mga sakit sa bato, na may posibilidad na magkaroon ng paninigas ng dumi, na may mga dermatological na sakit.
  • Ang katas ng pakwan ay nakakatulong upang maalis ang edema, na dulot ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, o mga pathology ng bato.
  • Beet juice - pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Huwag itong inumin sa dalisay nitong anyo, maaari mo itong palabnawin ng carrot juice.
  • Grape juice ay nakakatulong na mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, nagpapataas ng pagpapawis at may diuretic na epekto. Masarap inumin ito para gumanda ang mood, para tumaas ang kahusayan, para mawala ang stress sa lalong madaling panahon.
  • May antiseptic effect ang cherry juice, sumisira sa staphylococci at streptococci.
  • Pomegranate juice ay nagpapataas ng hemoglobin.
  • Grapfruit juice ay kapaki-pakinabang para sa altapresyon, sobrang trabaho at osteosclerosis. Ang grapefruit juice ay nagpapabuti ng pagtulog.
  • Ang pear juice ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga microbes, may diuretic na epekto.
  • Rowan juice ay lumalaban sa Staphylococcus aureus, maaari itong inumin sa gastritis at almoranas.
  • Nakakatulong ang Chokeberry juice na bawasan ang presyon ng dugo, binabawasan ang intensity ng toxicosis sa panahon ng pagbubuntis, nilalabanan ang mga virus, pinatataas ang immune strength.
  • May tonic effect ang currant juice.
  • Apple juice ay tumutulong upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo, alisin ang mga asin sa katawan, pataasin ang pagganap ng pag-iisip. Ang juice na ito ay normalizes ang gawain ng mga bituka, nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Kapaki-pakinabang na inumin ito para sa paninigas ng dumi.
  • Ang katas ng repolyo ay iniinom para sa mga sakit sa bituka at tiyan, para sa mga pathologies ng atay at pali.
  • Celery juice ay mabuti para sa mga taong may diabetes at osteoporosis. Ginagamit ito para sa mga pathologies ng urinary system.
  • Carrot juice ay nakakatulong upang mapataas ang sariling panlaban ng katawan, may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nagpapabuti ng panunaw, at nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Dapat itong inumin ng mga taong may problema sa paningin.

Mga kalamangan at kahinaan ng sariwang juice diet

Mga kalamangan at kahinaan
Mga kalamangan at kahinaan

Mga kalamangan ng juice diet:

  • Posibleng linisin ang bituka ng mga lason.
  • Ang katawan ay nagpapabata at nagpapagaling sa pangkalahatan, ang mga metabolic process sa cellular level ay bumubuti.
  • Lalong gumaganda ang kutis, lumalakas ang mga kuko at buhok.
  • Pinapataas ang kaligtasan sa sakit.
  • Ang mga sintomas ng anumang sakit ay hindi gaanong matindi.
  • Bumalik sa normal ang metabolismo.
  • Nagpapayat ang isang tao nang hindi nakakasama sa kalusugan.
  • Maaaring sundin ang mga diyeta halos buong taon.
  • Nakaluto ang juice.
  • Ang mga diyeta ay maginhawa para sa mga taong gumugugol ng buong araw sa trabaho.
  • Hindi nagdudulot ng matinding gutom ang diyeta.
  • Hindi mataas ang calorie content ng mga juice, hindi nakakatanggap ng solid food ang isang tao, kaya lumiliit ang tiyan niya.

Kahinaan ng juice diet:

  • Ang bibig pagkatapos ng bawat pag-inom ng juice ay kailangang banlawan nang husto. Ang acid na nakapaloob sa mga ito ay nakakasira sa enamel, maaaring makapukaw ng pagbuo ng mga karies.
  • Hindi ka maaaring magdiet kung wala kang juicer sa bahay.
  • Mahirap panatilihin ang mahigpit na diyeta.
  • Hindi ka dapat magsagawa ng diyeta sa background ng mga allergy, gastritis at ulser sa tiyan.
  • Ang katas ng prutas at gulay ay naglalaman ng maraming asukal, kaya mabilis itong nababad, ngunit pagkatapos ng maikling panahon, ang pakiramdam ng pagkabusog ay napalitan ng pakiramdam ng gutom. Maaaring may kasama itong pagkahilo at pananakit ng ulo.
  • Ang pag-inom ng acidic juice ay maaaring magdulot ng ulcer o gastritis.
  • Posibleng tumaas ang antas ng kolesterol sa dugo.
  • Juice diet ay maaaring magdulot ng constipation.
  • Hindi balanse ang pagkain ng juice, hindi tumatanggap ng protina at taba, calcium at bitamina D ang isang tao.
  • Maaaring magdulot ng tuyong balat at maagang kulubot.
  • May panganib na magkaroon ng diabetes.
  • Pagkatapos mag-diet, maaaring magsimulang malaglag ang buhok.

Contraindications

Contraindications
Contraindications

Hindi ka maaaring mag-juice diet:

  • Ang pancreatitis at diabetes ay ganap na kontraindikasyon!
  • Mga bata, nagpapasuso at mga buntis na kababaihan.
  • Para sa mga pasyenteng may cancer, epilepsy, hypotension at mababang blood sugar.
  • Anorexia at bulimia.
  • Bago maghanda para sa operasyon at sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon.
  • Sa panahon ng paggamot ng anumang sakit, habang umiinom ng mga gamot.

Inirerekumendang: