Mga modelo ng diyeta "2-4 kg sa loob ng 3 araw" - paano? menu, mga pagsusuri at mga resulta

Talaan ng mga Nilalaman:

Mga modelo ng diyeta "2-4 kg sa loob ng 3 araw" - paano? menu, mga pagsusuri at mga resulta
Mga modelo ng diyeta "2-4 kg sa loob ng 3 araw" - paano? menu, mga pagsusuri at mga resulta
Anonim

Mga modelo ng diyeta "2-4 kg sa loob ng 3 araw"

Mga Modelong Diet
Mga Modelong Diet

Ang mga modelo ay pampublikong kababaihan, kaya kailangan nilang bantayan palagi ang kanilang pigura, na siyang tool sa pagtatrabaho. Ang diyeta ng mga modelo ay mahigpit na limitado, dahil ang pagbaril ay nagaganap halos sa buong orasan. Kung ang isang hindi planadong kontrata ay nangyari at kailangan mong mawalan ng timbang nang mapilit, ang mga modelo ay gumagamit ng 3-araw na diyeta. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg ng labis na timbang at maging maganda ang katawan.

Kumain nang hindi lalampas sa 3 oras bago matulog - ito ang pangunahing panuntunan ng diyeta.

Bukod dito, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

  • Kumain ng paunti-unti. Ang isang serving ay dapat magkasya sa mga palad, na nakatiklop sa hugis ng isang bangka. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na huwag iunat ang mga dingding ng tiyan at hindi kumain nang labis.
  • Asukal, asin at espiritu ay dapat na hindi kasama sa menu.
  • Prutas at gulay ay dapat kainin nang sariwa.
  • Ang mga pagkaing karne at isda ay dapat i-steam o inihaw.
  • Siguraduhing uminom ng sapat na tubig, ngunit dapat itong hindi carbonated.
  • Pinapayagan ding uminom ng mga herbal tea at freshly pressed juice.
  • Upang hindi magdusa ang katawan sa kakulangan ng mga sustansya, kailangang uminom ng mga bitamina at mineral complex.

Model diet menu

3 araw na model diet

Mga modelo ng diyeta para sa 3 araw
Mga modelo ng diyeta para sa 3 araw

Ang 3-araw na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyong mawalan ng hanggang 4 kg ng timbang.

Ang diyeta ay kinakatawan ng mga sumusunod na pagkain:

  • Isang malambot na itlog ang kinakain sa almusal.
  • Pagkalipas ng ilang oras, dapat kang kumagat ng cottage cheese - 125 g, at uminom din ng isang basong tsaa na walang asukal.
  • Sa tanghalian ay muli silang kumakain ng cottage cheese at umiinom ng tsaa.
  • Walang afternoon tea o hapunan.

Ang diyeta na ito ay dapat sundin nang hindi hihigit sa 3 araw, dahil ang katawan ay magsisimulang makaranas ng matinding kakulangan sa mga bitamina at iba pang sustansya. Magiging mas kasiya-siya ang pagkain, basta't natural ang cottage cheese, at maluwag ang tsaa.

7 araw na model diet

Ang pitong araw na diyeta para sa mga kinatawan ng negosyo sa pagmomolde ay nagpapahiwatig ng mas iba't ibang menu. Ang bilang ng mga calorie bawat araw ay dapat na hindi hihigit sa 1000 kcal. Ang tinatayang menu na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng 4-6 kg ng labis na timbang ay ganito:

Araw ng Diyeta Almusal Tanghalian Hapunan
1 Tubig na sinigang na barley na may mantikilya, 5 kutsarang salad na may puting repolyo at mga damo Gaya na nilagang may vegetable oil Buckwheat, repolyo at carrot salad na may lemon juice at vegetable oil dressing
2 Pearl groats sa tubig na may mantikilya, repolyo salad na may herbs Oatmeal na may tubig Sigang na trigo na may tubig at beetroot salad
3 Sigang na barley at grated carrot na may vegetable oil at lemon juice Sabaw ng gulay, inihurnong gulay pinakuluang patatas - 2 pcs, Beijing repolyo na may vegetable oil
4 Isang baso ng low-fat yogurt Boiled chicken fillet, vegetable salad Steamed cauliflower, baked apple
5 pinakuluang bakwit at salad na may berdeng gulay at damo Lenten pickle, salad na may mga kamatis at cucumber sinigang na may gulay
6 Pearl groats sa tubig, sauerkraut Sabaw ng gulay, nilagang repolyo Salad na may berdeng gulay at sariwang damo
7 Oatmeal na may tubig Sopas ng gulay Salad na may berdeng gulay at pinakuluang itlog ng manok

Mga Top Model Diet

Diet of Angels VICTORIAS SECRET

Diet of Angels VICTORIAS SECRET
Diet of Angels VICTORIAS SECRET

Victoria's Secret Angels Diet ay tumatagal ng 13 araw. Sa kasong ito, ang linggo ay dapat na mahigpit na sumunod sa iminungkahing menu. Sa natitirang 5 araw, ang diyeta ay maaaring itayo sa iyong sariling paghuhusga. Sa panahon ng diyeta, ang asukal, asin, at mga inuming may alkohol ay dapat na iwanan. Ang mga salad ay binibihisan lamang ng langis ng oliba at lemon juice. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Tiyaking bisitahin ang massage therapist at mag-ehersisyo.

Ang bilang ng mga kilocalories sa diyeta ay dapat bawasan. Ang isang tao ay tumatanggap ng hindi hihigit sa 1000 kcal bawat araw. Pagkatapos ng ilang araw ng naturang diyeta, maaari mong makita ang mga kapansin-pansin na resulta. Para sa 14 na araw ng diyeta, magagawa mong mawalan ng 7-8 kg.

Victoria Secret Angels Diet Week Menu:

Mga Araw ng Diyeta Almusal Tanghalian Hapunan
1 Hindi matamis na kape 2 pinakuluang itlog, 1 kamatis pinakuluang isda, salad na may manok at spinach
2 Kape na walang asukal at toast Inihaw na isda, salad na may mga kamatis, madahong gulay at lettuce Sopas na may mga gulay na walang patatas
3 Kape at toast Inihaw na isda na may sariwang berdeng gulay Boiled ham with green vegetable salad, 2 boiled eggs
4 Coffee and rye toast Itlog, keso, sariwang gadgad na karot Fruit salad, isang baso ng low-fat yogurt
5 Grated carrots na may lemon juice Inihaw na isda, hiniwang kamatis Low Fat Beef, Lettuce Salad
6 Kape at toast Roasted chicken, salad Low fat grilled beef, green salad
7 Unsweetened tea pinakuluang isda, lettuce Paboritong ulam na mapagpipilian (maliban sa harina at matatamis na pagkain)

Miranda Kerr Diet

Diet Miranda Kerr
Diet Miranda Kerr

Beauty Miranda Kerr pinangarap na maging isang nutrisyunista noong bata pa siya, kaya marami siyang alam tungkol sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Kaya naman, pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak, nagawa niyang magbawas ng timbang sa lalong madaling panahon, bumalik sa magandang hugis at maabot ang podium.

Sisimulan ng modelo ang kanyang almusal sa isang tasa ng kape, ngunit kaagad pagkatapos magising ay palagi siyang umiinom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may kasamang lemon juice. Binibigyang-daan ka nitong simulan ang mga metabolic process sa katawan at nagbibigay ng boost ng enerhiya.

Gayundin, kumakain si Miranda ng mga pancake na walang asukal para sa almusal. Upang ihanda ang mga ito, pinalo niya ang 2 itlog, oatmeal at isang saging sa isang blender. Pritong modelo ng pancake sa langis ng niyog. Kumpletuhin ang menu ng mga smoothies na may almond milk, spinach, blueberries, raspberries, almond butter at papaya.

Sa tanghalian, palaging kumakain ng isda ang modelo. Kadalasan, ang kanyang pinili ay nahuhulog sa inihurnong salmon na may lemon, luya at bawang. May kasamang fish salad na may arugula, cucumber, purple cabbage, avocado at beans.

Para sa hapunan, nagluluto si Miranda Kerr ng manok, na pre-marinated sa turmeric, lemon juice, coconut oil, rosemary at mga sibuyas. Inihahain ang manok na may katas ng kamote. Ang pandagdag sa hapunan ay isang salad na may repolyo, kulantro, perehil, pipino, olibo, buto, matapang na keso, spinach, kintsay at pine nuts.

Diet ni Claudia Schiffer

Diyeta Claudia Schiffer
Diyeta Claudia Schiffer

Nakuha ni Claudia ang kanyang katanyagan hindi lamang dahil sa kanyang kakayahang magpakita ng sarili sa publiko, ngunit salamat din sa kanyang pigura, na madalas na hinahangaan ng kanyang mga tagahanga.

Ang menu mula sa isang kilalang modelo ay ang sumusunod:

  • Almusal: isang kutsarang sumibol na cereal + 100 g ng yogurt + 100 g ng anumang prutas na walang tamis.
  • Meryenda: anumang juice + natural na yogurt. Ang mga bahagi ay kinukuha sa dami ng 100 ml.
  • Pananghalian: nilaga. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng 100 g ng broccoli, 1 karot at 1 kampanilya, isang kutsara ng berdeng mga gisantes, 100 g ng ugat ng kintsay, kalahating sibuyas at perehil. Ang lahat ng mga sangkap para sa nilagang ay makinis na tinadtad, ilagay sa isang kasirola, nilaga sa isang maliit na halaga ng tubig na may isang kutsara ng langis ng oliba at isang kutsarita ng lemon juice. Niluto ang nilagang hindi hihigit sa kalahating oras.
  • Ikalawang meryenda: sandwich na may rye bread at pinakuluang dibdib ng manok.
  • Ang hapunan ay fruit pilaf na gawa sa brown rice (50g) grated apple at unsweetened fruit (100g).

Siguraduhing uminom ng maraming malinis na tubig araw-araw. Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng 5 araw. Sa hinaharap, kailangan mong maglaro ng sports at sundin ang mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon. Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat na 1200 kcal, ngunit hindi na.

Diet ni Naomi Campbell

Diet Naomi Campbell
Diet Naomi Campbell

Ang unang diyeta na kadalasang nauugnay sa pangalan ni Campbell ay ang pag-inom ng detox diet na sinusunod ng modelo nang ilang beses sa isang taon upang alisin ang labis na tubig, pahigpitin ang kanyang balat at maghanda para sa kanyang pinakamahahalagang kaganapan.

Sa katunayan, ang lemonade diet ay tinatawag na ganoon lamang dahil hindi ito kahit isang diyeta. Sa loob ng 10 araw, umiinom lang si Naomi ng inumin batay sa tubig, maple syrup, lemon at cayenne pepper.

Para maghanda ng ganitong inumin kakailanganin mo:

  • 0, 25 litro ng distilled water.
  • 2 kutsarang lemon juice,
  • 2 kutsara ng maple syrup.
  • 1/6 kutsarita ng cayenne pepper.

Bukod sa inuming ito, umiinom din ang modelo ng purong tubig at tsaa batay sa dahon ng mint. Uminom ng 12 baso ng signature lemonade ni Naomi bawat araw at maraming tubig.

Cindy Crawford's Diet

Diet Cindy Crawford
Diet Cindy Crawford

Ang Cindy Crawford diet ay binuo sa pakikipagtulungan ng mga nutrisyunista. Maaari itong maiugnay sa mga diyeta ng sopas, kung saan ang pangunahing diin sa menu ay ginawa nang tumpak sa mga likidong pinggan. Para sa 14 na araw ng naturang diyeta, maaari kang mawalan ng 10 kg, ngunit kung gaano katagal ang resulta ay hindi alam.

Ang pangunahing ulam sa menu ay sopas ng repolyo. Bilang karagdagan dito, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Sa Lunes, Martes at Miyerkules, ang diyeta ay pupunan ng mga gulay na kinakain sa walang limitasyong dami. Maaari ka ring uminom ng isang baso ng yogurt.

Sa Huwebes, ang menu ay pupunan ng 0.5 kg ng pinakuluang fillet ng manok.

Sa Biyernes kumakain sila ng 0.5 kg ng pinakuluang karne ng baka. Ang mga menu ng Sabado at Linggo ay katulad ng sa Lunes at Martes.

Kate Moss Diet

Diet Kate Moss
Diet Kate Moss

Iginiit ni Kate Moss na sinumang babaeng nagmamalasakit sa kanyang pigura ay dapat tumanggi sa fast food. Inirerekomenda din niya ang huling pagkain nang hindi lalampas sa 18:00 at uminom ng maraming tubig na yelo.

Upang mawala ang ilang dagdag na pounds, sinunod ni Kate Moss ang sumusunod na menu:

  • Umaga, 8:00 am - 2 puti ng itlog at 2 pineapple wedges.
  • Tanghalian, 13:00 - pinakuluang karne - 150 g, berdeng gulay.
  • Hapunan, 17:00 - tsaa o mineral na tubig.

Kaya kailangan mong kumain ng 10 araw. Kahit na ang modelo ay bihirang umupo sa isang diyeta, gusto niyang magsanay ng mga araw ng pag-aayuno. Sa oras na ito, kumakain si Kate ng mga gulay, prutas, o mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Diet ni Natalia Vodianova

Diyeta ni Natalia Vodianova
Diyeta ni Natalia Vodianova

Ang diyeta ni Natalia Vodianova ay simple at napakabisa. Sa umaga, hanggang alas-10, maaari kang kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie na nilalaman. Dapat solid ang almusal. Sa tanghalian ay kakaunti lang ang kinakain nila, at wala man lang hapunan. Nagbibigay-daan ito sa iyo na ganap na magamit ang reserbang enerhiya na natanggap sa umaga. Walang maiimbak sa taba.

Sa almusal, umiinom ang modelo ng isang malaking baso ng herbal decoction o rosehip decoction, kumakain ng cabbage salad. Pinapayagan ka ng mga produktong ito na mababad ang katawan ng mga bitamina at hibla, na kinakailangan para sa normal na paggana ng bituka. Ang natitirang mga pagkain sa almusal ay maaaring maging anuman. Kahit na ang mga pie ay walang pagbubukod.

Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng vegetable salad na may lemon juice. Ang oras ng tanghalian ay 14:00, ngunit hindi mamaya.

Para sa meryenda sa hapon, umiinom ang modelo ng isang baso ng sabaw ng rosehip. Sa halip na hapunan, umiinom siya ng 0.5 litro ng herbal decoction. Limitado ang diyeta na ito.

Mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain

Pinapayagan at ipinagbabawal
Pinapayagan at ipinagbabawal

Mga Pagkaing Kakainin Habang Nagdidiyeta Mga Modelo:

  • Soft-boiled na itlog.
  • Low fat cottage cheese.
  • Mababa ang taba na karne at isda.
  • Salad na may sariwang gulay.
  • Oatmeal, bakwit, barley sa anyo ng lugaw.
  • Mga sabaw ng gulay.
  • Lenten pickle.
  • Gaya na nilaga.

Ang mga produktong ito ay mababa ang calorie, kaya pinapayagan ka nitong pumayat.

Mga Pagkaing Hindi Dapat Kain Habang Nagdidiyeta Mga Modelo:

  • Kape. Kung hindi mo magagawa nang wala itong tonic na inumin, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa isang baso bawat araw.
  • Ang asin ay dapat na nasa mga pinggan sa pinakamababang halaga.
  • Mga produktong harina at masa.
  • Lahat ng matamis.
  • Alcoholic drink.
  • Patatas, saging, ubas, mais. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa starch, na nakakatulong sa pagtaas ng timbang.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta na 2-4 kg sa loob ng 3 araw”

Mga kalamangan at kahinaan
Mga kalamangan at kahinaan

Mga kalamangan ng diyeta:

  • Maaari kang mawalan ng timbang nang napakabilis.
  • Ang resulta ay ginagarantiyahan.
  • Hindi mahal ang mga produkto, hindi nangangailangan ng mahabang pagluluto ang mga pinggan.

Kahinaan ng diyeta:

  • Hindi balanse ang diyeta.
  • Ang katawan ay kulang sa sustansya, mineral at bitamina.
  • Sa panahon ng diyeta, dumaranas ang isang tao ng matinding gutom.
  • Pinapataas ang posibilidad na maulit.

Contraindications

Contraindications
Contraindications

Contraindications para sa model diet:

  • Pagdadala ng sanggol.
  • Pagpapasuso.
  • Mga sakit sa atay at bato.
  • Mataas na kolesterol sa dugo.
  • Mga kaguluhan sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo.
  • Mga sakit ng digestive system.
  • Mga malalang sakit sa talamak na yugto.

Inirerekumendang: