Postpartum depression - paano ito haharapin? 12 paraan, payo mula sa mga babaeng may karanasan

Talaan ng mga Nilalaman:

Postpartum depression - paano ito haharapin? 12 paraan, payo mula sa mga babaeng may karanasan
Postpartum depression - paano ito haharapin? 12 paraan, payo mula sa mga babaeng may karanasan
Anonim

Ano ang postpartum depression?

Postpartum depression ay isang uri ng depressive disorder na nakakaapekto sa mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Maaari mo ring makita ang terminong "postnatal depression". Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng ina at ng bata. Sa kabila ng pag-aalinlangan ng maraming tao sa ganitong uri ng mga sakit sa pag-iisip, sila ay medyo malubha at nangangailangan ng kwalipikadong paggamot. Nagkakaroon ng depresyon sa mga unang buwan pagkatapos ng huling kapanganakan.

Ayon sa mga istatistika, hanggang 13% ng lahat ng kababaihan sa postpartum period ang dumaranas nito. Kadalasan, ang postpartum depression ay nangyayari sa mga kababaihan na dumanas ng mga depressive disorder sa nakaraan. Nag-account sila ng hanggang 50% ng lahat ng episode. Isinasaad ng mga pag-aaral sa lugar na ito na hanggang 70% ng lahat ng kababaihan ay dumaranas ng banayad na depresyon pagkatapos ng panganganak.

Mga sanhi ng postpartum depression

postpartum depression
postpartum depression

Kabilang sa mga kadahilanan ng panganib na humahantong sa pag-unlad ng postpartum depression sa mga kababaihan ay ang mga sumusunod:

  • Heredity. Kung ang ina ng isang babae ay nakaranas ng katulad na kalagayan pagkatapos niyang ipanganak, posible na ang babae mismo ay mag-react sa katulad na paraan sa mga matinding nakaka-stress na sitwasyon;
  • Mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis ng fetus sa bawat babae, ang antas ng dugo ng mga hormone tulad ng estrogen at progesterone ay tumataas nang ilang sampung beses. Kapag ang isang bagong panganak ay ipinanganak, ang konsentrasyon ng mga hormone na ito ay nagsisimulang bumaba nang husto. Sa unang tatlong araw, bumalik sila sa normal na antas. Ang mga pagtalon na ito ay maaaring negatibong makaapekto sa sikolohikal na kalagayan ng isang babae. Bilang karagdagan, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na may kaugnayan sa pagitan ng depresyon na nangyayari pagkatapos ng panganganak at ang antas ng hormone prolactin. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, bumababa ito nang husto, at pagkatapos, sa paglipas ng ilang linggo, tumaas;
  • Maaapektuhan ang sikolohikal na kalagayan ng kababaihan at mga hormone na ginawa ng adrenal glands, katulad ng cortisol at aldosterone. Ang mga pagbabago sa kanilang antas sa dugo ay makikita sa paglitaw ng isang depressive disorder. Bukod dito, ito ay natagpuan: mas maliwanag ang mga sintomas ng PMS sa isang partikular na babae, mas malakas ang depresyon pagkatapos ng panganganak;
  • Stress. Ang kaguluhan na nararanasan ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, na nauugnay sa pagtaas ng pagkarga sa kanya, ay hindi makakaapekto sa kanyang emosyonal na estado. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nababagabag, nagiging hindi mapakali at maikli, mayroong pisikal na labis na trabaho, na humahantong din sa paglala ng problema;
  • Predisposition sa mga depressive disorder. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang hilig ng isang babae sa mga ganitong kondisyon. Iyon ay, kung ang depresyon ay naganap bago ang panganganak, kung gayon ito ay mas malamang na mangyari pagkatapos nila. Kasabay nito, ang mga babaeng madaling ma-depress ay magdurusa dito pagkatapos ng pangalawa at pagkatapos ng ikatlong kapanganakan;
  • Ang hindi kanais-nais na katayuan sa lipunan at mababang antas ng kagalingan ay nagpapalubha ng mga salik. Maaaring kabilang din dito ang kawalan ng trabaho, kawalan ng sariling pabahay o mahihirap na kondisyon sa pabahay;
  • Ang napaaga na pagsilang o pagkakasakit ng sanggol ay maaaring mauwi sa pagkakasala, na kadalasang nagiging depresyon;
  • Mga sikolohikal na problema sa pag-aasawa;
  • Napaaga na paglabas mula sa maternity hospital, kapag ang isang babae ay hindi pa ganap na nakakabisado sa kanyang bagong tungkulin, ay hindi nakakakuha ng kinakailangang kaalaman at kasanayan sa pag-aalaga ng isang sanggol;
  • Mga nakababahalang sitwasyon na naganap sa panahon ng pagbubuntis, halimbawa, pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagbabago ng tirahan, atbp.;
  • Ang simula ng lactation period at ang sakit at kakulangan sa tulog na nauugnay sa prosesong ito. Ang pagwawalang-kilos ng gatas, mga krisis sa paggagatas, kawalan ng pagpapasuso ay maaaring humantong sa depresyon;
  • Mga tampok ng karakter ng isang babae. Kadalasan ang katangiang gaya ng pagiging makasarili ay humahantong sa pagbuo ng problema;
  • Mga pagbabago sa hitsura. Ang pagtaas ng timbang sa katawan, ang paglitaw ng mga stretch mark, mga age spot, kawalan ng oras para sa wastong personal na pangangalaga - lahat ng ito ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng isang babae;
  • Mga paglabag sa pakikipagtalik sa isang kapareha. Ang pagkapagod, kawalan ng kakayahan o hindi pagpayag na magkaroon ng intimacy, pagbaba ng libido, hindi pagkagusto sa pakikipagtalik ay mga salik na nagdudulot ng depresyon;
  • Ang pagkakaroon ng masasamang gawi, lalo na ang alkoholismo at pagkagumon sa droga, kapwa sa babae mismo at sa kanyang asawa;
  • May sakit sa pag-iisip ang babaeng nanganak;
  • Negatibong karanasan mula sa nakaraang pagbubuntis.

Lahat ng mga dahilan na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng postpartum depression. Gayunpaman, bukas pa rin sa agham medikal ang tanong tungkol sa mga salik na nagpapalitaw sa pag-unlad ng problema.

Mga sintomas ng postpartum depression

postpartum depression
postpartum depression

Ang mga sumusunod na sintomas ay nagpapahiwatig na ang isang babae ay nagkakaroon o nagkaroon na ng postnatal depression:

  • Nagsisimula ang babae na makaranas ng patuloy na pakiramdam ng depresyon. Hindi niya makayanan ang nakapanlulumong pakiramdam na ito, na lalong tumitindi sa gabi o umaga (kung minsan ay lumalabas ito sa umaga at sa gabi);
  • Madalas na naiisip ko ang tungkol sa kawalan ng kahulugan ng susunod na buhay;
  • Maaaring magsimulang mabuo ang guilt complex, lalo na kung may anumang problema sa kalusugan ang bata;
  • Lumalaki ang pagkamayamutin, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagsalakay na nakadirekta sa lahat ng miyembro ng pamilya (kadalasan, ang asawa at ang mga nakatatandang anak ay dumaranas ng mga pagpapakitang ito);
  • Nakakagambala sa atensyon, kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa isang aktibidad ang pinakamahalagang sintomas ng karamihan sa mga palatandaan ng postpartum depression;
  • Tataas ang pagiging sensitibo sa emosyon. Ito ay ipinahayag sa labis na pagluha, na lumilitaw sa mga pinaka tila hindi gaanong mahalagang okasyon. Laban sa background ng katotohanan na ang isang babae ay nakakaranas ng emosyonal na pagkahapo, mayroong isang pagkasira;
  • Ang imposibilidad ng tamang pahinga, dahil ang labis na damdamin ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na makatulog nang mapayapa. Samakatuwid, ang insomnia ay isang karaniwang sintomas ng postpartum depression;
  • Anhedonia, o ang kawalan ng kakayahang tamasahin ang anumang masasayang sandali ng buhay. Sinamahan ng hindi pagpayag na tumawa sa mga biro, kawalan ng pag-asa, asul at kawalang-interes;
  • Labis na pag-aalala tungkol sa kalusugan ng isang bagong silang na sanggol. Ang mga ina na may postpartum depression ay madalas na bumibisita sa mas dalubhasang pediatrician at pediatrician;
  • Mga takot para sa kanilang sariling kalusugan. Ang babae ay nagsimulang maghanap at palaging nakakahanap ng mga palatandaan ng mga kakila-kilabot na sakit. Laban sa background na ito, ang hypochondria ay nagsisimulang umunlad, na sinamahan ng madalas na mga reklamo tungkol sa sariling kalusugan, ang pang-unawa ng anumang ordinaryong sensasyon bilang mga palatandaan ng patolohiya, ang paniniwala sa pagkakaroon ng isa o iba pang sakit;
  • Minsan nangyayari na ang isang babae ay ganap na huminto sa pag-aalala tungkol sa sanggol, bukod pa rito, nakakaramdam siya ng pagtanggi at poot sa kanya. Ang ganitong estado ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang babae ay nakumbinsi ang kanyang sarili na ang bata ay hindi sa kanya, ngunit isang kapalit sa maternity hospital;
  • May madalas na pagbabago ng mood, mula sa isang masayang nakangiting babae, isang batang ina na may depresyon ay maaaring maging isang humihikbi na hysteric sa isang minuto;
  • Hindi karaniwan para sa mga babaeng nalulumbay na makaranas ng memory lapses;
  • Laban sa background ng pagbuo ng postpartum depression, ang mga functional disorder ay maaaring mangyari, halimbawa, mga kaguluhan sa aktibidad ng gastrointestinal tract, ang hitsura ng pananakit ng ulo. Mula sa mga pisikal na pagpapakita ng depresyon, maaari ding makilala ang kakulangan sa ginhawa sa mga kasukasuan, kalamnan, likod, madalas na pagkahilo;
  • Maaaring mawalan ng gana kumain ang isang babae, sa background na ito, magsisimula ang hindi makontrol na pagbaba ng timbang;
  • Mga pagbabago sa lakad at pananalita. Kadalasan, bumibilis ang mga ito, bagama't sa mga bihirang kaso, maaaring maobserbahan ang kabagalan at pagkahilo.

Kapag lumala ang depresyon, maaari itong mag-transform sa psychosis, kung saan karaniwan nang naiisip mong saktan ang iyong sarili o maging ang iyong anak.

Gaano katagal ang postpartum depression?

postpartum depression
postpartum depression

Depressive disorder pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay hindi itinuturing na isang malubhang sakit sa pag-iisip. Gayunpaman, ang tagal ng panahon kaagad pagkatapos ng panganganak ay nagdudulot ng pinakamalaking panganib sa mga tuntunin ng pagsisimula ng pag-unlad ng patuloy na emosyonal na karamdaman. Pagdating sa tagal ng postpartum depression, mahalaga din na makilala ang pagitan ng postpartum psychosis at maternal melancholy.

Sa 3-5 araw, ganap nang maranasan ng isang babae ang mga pagpapakita ng maternal melancholy. Ito ay ipinahayag sa hindi maipaliwanag na kalungkutan at mapanglaw, nadagdagan ang pagluha, kawalan ng gana, hindi pagkakatulog. Ang mga termino ng maternal melancholy ay medyo mahaba, kung minsan ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay maaaring tumagal lamang ng ilang oras, kung minsan ay maaaring tumagal ng ilang araw. Gayunpaman, sa parehong oras, ang babae ay hindi lumalayo sa bata, ginagawa ang lahat ng mga kinakailangang aksyon upang mapangalagaan siya, tinatrato ang sanggol nang may pag-aalaga at atensyon.

Samakatuwid, ang maternal melancholy ay hindi karaniwang iniuugnay sa mga sikolohikal na abnormalidad, dahil ito ay pansamantalang pagpapakita lamang ng mga hormonal disorder na nagaganap sa katawan ng babae. Gayunpaman, kung may mga karagdagang salik sa panganib, ang maternal melancholy ay maaaring maging postpartum depression pagkatapos ng ilang araw.

Ang post-natal depression ay kadalasang nagsisimulang mabuo sa ikalawa o ikatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Madalas itong nagpapakita ng sarili kapag ang ina at sanggol ay pinalabas mula sa maternity hospital. Bagaman kung minsan ang mga pinipigilang emosyon ay nagsisimulang madaig ang isang babae ilang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol, kapag ang pagkapagod mula sa patuloy na pag-aalala tungkol sa kanya ay umabot sa rurok nito. Ang postpartum depression ay maaaring tumagal mula sa isang buwan hanggang ilang taon.

Kung ang mga senyales ng mental disorder ay patuloy na makikita pagkatapos ng ilang linggo, makatwirang isipin na ang babae ay nakaranas ng matagal na postpartum depression. Ang kundisyong ito ay bihira, ngunit sa isang partikular na malubhang anyo, ang depresyon ay maaaring tumagal nang maraming taon, na nagiging sanhi ng isang malalang sakit.

Ang ilang partikular na kategorya ng kababaihan ay madaling kapitan ng matagal na postpartum depression. Kabilang sa mga ito, ang mga may neurotic na karakter, ay hysterical, withdraw, nakakaranas ng mga pathological na takot (phobias) o hindi makontrol na mga pagnanasa (manias). Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na sa pagkabata ay hindi nakatanggap ng emosyonal na pakikilahok at tugon mula sa kanilang sariling ina ay may predisposisyon sa pag-unlad ng matagal na depresyon. Sa ilang partikular na malubhang kaso, kahit ang isang kwalipikadong psychologist ay hindi mahuhulaan kung gaano katagal ang postpartum depression sa isang babae.

Bihirang, halos isa sa isang libong kababaihan, laban sa background ng depression, ay nagsisimulang bumuo ng postpartum psychosis. Sa kasong ito, hindi ito magiging posible nang walang tulong medikal, at kakailanganin ng babae ang tulong ng isang espesyalista upang makabalik sa normal na sikolohikal na kalagayan at ganap na maranasan ang kagalakan ng pagiging ina.

Paano haharapin ang postpartum depression?

postpartum depression
postpartum depression

May ilang hakbang na maaari mong gawin para harapin ang postpartum depression nang mag-isa nang hindi humihingi ng tulong.

Narito ang pinakamahalagang aspeto:

  • Kaakit-akit. Kailangan mong subukang manatiling kaakit-akit, kung saan kailangan mong makahanap ng oras upang pangalagaan ang iyong sariling hitsura at katawan. Para sa isang normal na emosyonal na estado, mahalaga para sa isang babae na makita ang kanyang hindi nakakasuklam na pagmuni-muni sa salamin. Naturally, ang postpartum period at pag-aalaga sa sanggol ay tumatagal ng maraming oras. Gayunpaman, dapat mong subukang maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw upang magsagawa ng mga pamamaraan sa kalinisan at kosmetiko. Upang mapadali ang pag-aalaga ng iyong sariling hitsura, maaari mong bisitahin ang salon at makakuha ng isang naka-istilong gupit na hindi nangangailangan ng mahabang panahon para sa estilo. Dapat mong bigyang pansin hindi lamang ang mga damit sa paglalakad, kundi pati na rin ang mga damit sa bahay. Dapat itong maging praktikal, komportable, at sa parehong oras ay maganda;
  • Kailangan mong matutong makinig sa bata. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang isang sapat na tugon sa kanyang pag-iyak tungkol sa gutom o ang pangangailangan para sa mga pamamaraan sa kalinisan. Huwag mag-panic tungkol sa pinakamaliit na pag-iyak, dahil kadalasan ito ay resulta ng natural na pag-unlad ng sanggol, at hindi isang tanda ng anumang patolohiya. Sa edad na ito, ang mga bata ay nangangailangan lamang ng pagkain, napapanahong pangangalaga at pagiging malapit ng ina;
  • Komunikasyon sa sanggol. Kinakailangan na makipag-usap hangga't maaari sa bata na ipinanganak. Kahit na siya ay ilang araw pa lamang, hindi ito dahilan para magpalipas ng oras sa katahimikan. Kailangan mo siyang kausapin, "coo" and coo. Ang mga simpleng aksyon na ito ay magdadala sa iyong sariling nervous system sa balanse. Bilang karagdagan, sa komunikasyon mayroong isang benepisyo hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa sanggol. Naririnig ang mahinahon nitong boses, mas bubuo siya sa intelektwal, pasalita at emosyonal;
  • Tulong. Huwag tanggihan ang anumang tulong na nagpapahintulot sa iyo na mag-ibis ng isang babae. Ito ay maaaring isang alok na dalhin ang isang natutulog na sanggol para sa paglalakad o isang serbisyo sa mga tuntunin ng housekeeping. Ang anumang tulong para sa isang batang ina ay magiging kapaki-pakinabang dahil ito ay magpapahintulot sa kanya na makapagpahinga;
  • Relasyon sa isang kapareha. Ang isang lalaki na malapit ay hindi dapat maging isang tagamasid sa labas, ngunit isang ganap na kalahok sa proseso ng pag-aalaga sa isang bata. Mahirap para sa kanya, pati na rin sa isang babae, na masanay sa bagong tungkulin ng isang magulang, maaaring hindi niya maintindihan kung paano alagaan ang isang bata. Samakatuwid, kailangan ang mga partikular na kahilingan para sa tulong, na may eksaktong indikasyon ng kinakailangang hanay ng mga aksyon, at hindi abstract na mga reklamo at claim;
  • Komunikasyon at paglilibang. Hindi mo dapat limitahan ang iyong social circle sa iyong pamilya at isara ang iyong sarili sa bahay. Upang pag-iba-ibahin ang iyong oras sa paglilibang, maaari mong subukang makipag-ugnayan sa parehong mga batang ina na naglalakad sa kalye kasama ang kanilang mga anak. Ang magkasanib na talakayan ng mga problema, maliliit na tagumpay ng bata ay magbibigay-daan sa iyo na makahanap ng mga bagong kaibigan na palaging may pag-uusapan. Bilang karagdagan, ang Internet ay kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Maaari kang makipag-chat sa mga forum, magbahagi ng iyong sariling mga karanasan at problema;
  • Paligo. Makakatulong ang mga nakakarelaks na paliguan upang labanan ang postpartum depression. Maaari kang, halimbawa, maligo gamit ang mga talulot ng rosas, na, sa hitsura at aroma lamang nito, ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod at depresyon.

Mga karagdagang rekomendasyon

  • Kung ang isang babae ay hindi itinuturing na kinakailangan upang humingi ng sikolohikal na tulong, ngunit nararamdaman na may isang bagay na hindi tama sa kanya sa emosyonal, dapat mo, una sa lahat, subukan na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Mga aktibong pisikal na ehersisyo sa umaga, paglalakad kasama ang sanggol sa sariwang hangin, pag-normalize ng diyeta, malusog na pagkain na mababa ang calorie, pagtigil sa masasamang gawi - lahat ng ito ay susi sa matagumpay na pag-alis mula sa depresyon pagkatapos ng panganganak.
  • Gayundin, huwag subukan na maging isang perpektong ina sa lahat ng bagay at bumuo ng isang modelo ng isang hindi nagkakamali na pamilya. Bilang isang tuntunin, ang imposibilidad ng pagsasalin sa katotohanan ang lahat ng bagay na ipinaglihi ay humahantong sa mga depressive disorder. Para maibalik ang kapayapaan ng isip, maaari kang sumangguni sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak na dumaan sa panganganak at nahaharap sa mga katulad na problema.
  • Mahalagang huwag mahiya sa pagtatapat sa isang mahal sa buhay ng iyong mga karanasan, damdamin, damdamin. Huwag mahiya na iulat ang lumalabas na pakiramdam ng pagkabalisa sa isang lalaki. Marahil ang iyong asawa ay hindi gaanong nag-aalala kaysa sa iyo tungkol sa pagsilang ng isang bata, at sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya, malulutas mo hindi lamang ang iyong problema. Ang postpartum depression ng lalaki ay hindi kasing bihira gaya ng sa unang tingin.
  • Kung wala sa mga tip ang nakakatulong na maalis ang isang depressive disorder, at patuloy na lumalala ang kondisyon, kailangan mong humingi ng medikal na tulong. Maaaring kailanganin ng babae ang kwalipikadong medikal na paggamot.

Ano ang dapat gawin ng asawa sa panahon ng postpartum depression ng kanyang asawa?

postpartum depression
postpartum depression

Ang isang asawang lalaki na nakapansin ng mga palatandaan ng postpartum depression sa isang babae ay obligadong tulungan siyang makayanan ang mapanirang kondisyong ito. Upang gawin ito, kailangan niyang gawin ang hindi bababa sa isang maliit na bahagi ng mga tungkulin sa sambahayan, kahit na dati ay ginampanan lamang ng isang babae. Bilang karagdagan, kailangan mong tulungan ang iyong asawa hindi lamang sa housekeeping, kundi pati na rin sa pagtugon sa mga pangangailangan ng bata.

May katibayan na ang mga babaeng hindi inaalagaan ng kanilang asawa ay kadalasang apektado ng mga depressive disorder. Kung hindi siya aktibong nakikibahagi sa mga gawain ng pamilya, hindi nag-aalok ng kanyang tulong sa isang batang ina, mas malamang na magdusa siya ng postpartum depression.

Mahalagang magbigay hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sikolohikal na tulong. Para sa isang babae, kailangang makita ang suporta sa mukha ng kanyang asawa, ang kanyang pagnanais na makinig, makiramay, magbigay ng magandang payo, at hindi pumuna at humatol.

Dapat maunawaan ng isang lalaki na ang postpartum depression ay hindi isang kapritso, ngunit isang sakit na dinaranas ng isang babae. Hindi niya basta-basta nagagawang kunin at kalimutan ang sarili niyang mga karanasan, tulad ng isang pasyenteng may diabetes mellitus na hindi maaaring magpababa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng lakas ng kalooban.

Para sa isang babae pagkatapos ng panganganak, kailangan lang maramdaman na mahal at kailangan. Ang kahandaan ng isang mahal sa buhay na sumaklolo at paginhawahin siya ng kaunti sa mga gawaing bahay ay ang pinakamahusay na maiaalok ng isang lalaki upang maiahon ang isang babae sa depresyon.

Payo mula sa mga babaeng may karanasan

Upang malaman na hindi lamang siya ay may mga sikolohikal na problema pagkatapos ng panganganak, ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa isang babae. Maraming kababaihan ng mahihinang kasarian ang nagkaroon ng parehong mga problema at nagbabahagi ng mga tip kung paano nila nakayanan ang postpartum depression.

Alena, 28 taong gulang. Walang anuman at walang makakatulong sa iyo na makaalis sa estado na ito, maliban sa iyong sarili. Masarap magkaroon ng mga tao sa paligid na hindi ka hinuhusgahan at naiintindihan. Ang depresyon ay mawawala sa sarili nitong paglipas ng ilang sandali. Mararamdaman mo muli ang pag-ibig sa buhay. Ang pangunahing bagay ay hindi pagdudahan ang pakiramdam ng pagmamahal para sa bata, at magiging gayon.”

Ulyana, 25 taong gulang. Naramdaman ko ang mga palatandaan ng postpartum depression hindi kaagad, ngunit mga tatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na babae. Kung paanong ang lahat ng mga tagapayo na ito ay nagalit sa akin, at sa pangkalahatan ay kinasusuklaman ko ang panukala ng aking asawa na humingi ng tulong sa isang espesyalista. Ngunit mabuti na binago niya ang kanyang isip sa oras, at iginiit pa rin ng kanyang minamahal ang kanyang sarili. Tatlong session kasama ang isang psychologist at lahat ay naging maayos.”

Sveta, 31 taong gulang. Noong nagbuntis ako, naisip ko na ang sandali ng kapanganakan ng sanggol ang magiging pinakamasaya sa buong buhay ko. Ngunit pagkatapos ay ipinanganak si Kirill, at nakaramdam ako ng matinding kalungkutan. Para akong pinagkaitan ng lahat ng karaniwang saya ng buhay. Kung kanina sa trabaho ay pasimple akong naliligo sa atensyon, ako ang pinaka-kaakit-akit, maaari kong ipagmalaki ang mga proporsyonal na anyo, ngayon ako ay payat at nakakatakot. Pakikipagpulong sa mga kaibigan, party, paglalakbay - lahat ng ito ay nakaraan na. Ngayon baby pa lang! Ngunit nakahanap ng paraan ang aking asawa - umupa siya ng bahay sa kanayunan, at sa buong tag-araw ay lumipat kami ng aking yaya. Doon ko napagnilayan ang aking pag-uugali, upang tingnan ang ibang pagbabago sa buhay. At naging mas madali para sa akin, natanto ko na mahal ko ang aking sanggol at pinahahalagahan ang aking asawa. Hindi mo dapat isipin na nabaliw ako sa taba, ang hirap talaga sa akin noon, pero ngayon wala na.”

Nina, 25 taong gulang. Sobrang inaasahan ko ang pagbubuntis at gusto ko ng isang bata na hindi ko naisip ang anumang depresyon. Pero tinamaan lang ako nito. Hindi makatwirang paghikbi, patuloy na pagluha sa kanyang mga mata, akala ko iyon lang - nabaliw na siya. Umalis ang asawa, hindi matagumpay na sinubukan ng ina na suportahan. Tila tumigil ang buhay. Ngunit isang araw naglalakad ako sa bakuran at nakilala ko ang parehong ina, at siya ay naging isang psychologist. Ilang oras kaming nag-uusap habang natutulog ang mga bata. Salamat kay Lena, bumalik ako sa normal na buhay, at ang aking asawa, sa pamamagitan ng paraan, ay bumalik din. Ayos na ang lahat sa amin.”

Natasha, 28 taong gulang. “Huwag isipin na ang pagod at depresyon ay pareho. Kapag depress ka, mas seryoso. Gusto ko ng baby, nanganak, tinulungan nila ako, inalagaan ng asawa ko, nasa bahay lang lahat. Ngunit sa ilang kadahilanan ay kinasusuklaman ko ang aking sarili at, gaano man kakila-kilabot, ang aking anak na babae. Tumagal ang oras, ginawa ko ang lahat na parang robot, dahil kailangan ko. Sa unang pagkakataon nakaramdam ako ng lambing para sa aking anak na babae sa limang buwan. At ngayon halos tatlo na siya at nababaliw na ako sa baby ko. Nakakatakot kahit isipin ang mga panahong iyon.”

Dasha, 21 taong gulang. “Noong nanganak si Sonya, literal na kinuha ang anak ko. Ginawa ng aking ina at biyenan ang lahat para sa akin, maliban sa pagpapasuso. Kaya tulala akong humiga sa kama at nanood ng TV. Ngunit nagbago ang lahat nang ang aking biyenan ay umalis sa loob ng isang buwan upang bisitahin, at ang aking ina ay napunta sa ospital, kailangan kong literal na maging mas aktibo. Nagtatrabaho ako tulad ng sa mga baterya, ngunit muli naramdaman ko ang lasa ng buhay, naging aktibo, masayahin at masayahin. May ganito.”

Zhenya, 26 taong gulang. “I was so sorry na nanganak ako, gusto ko pang i-give up si Misha. Ngunit gumaling siya at nanatili sa ospital. Ngayon, 2 na si Misha, lahat ay mararanasan, lahat ay lumipas na.”

Yulia, 24 taong gulang. Pero nung ngumiti sakin yung babae ko, ako yun, narealize ko na masaya ako. At ngayon, isang buwan lang ang nakalipas nanganak ako sa pangalawang prinsesa, ngunit ngayon ay wala nang lugar para sa mapanglaw sa buhay ko.”

Paano ginagamot ang postpartum depression?

postpartum depression
postpartum depression

Maaari at dapat gamutin ang depresyon.

May ilang mga opsyon sa paggamot, kabilang ang:

  • Cognitive therapy. Pinapayagan ka nitong ihinto ang pagbuo ng isang mapanirang sikolohikal na proseso. Ayon sa patuloy na pag-aaral, ang mga palatandaan ng isang depressive disorder pagkatapos ng panganganak ay nabawasan pagkatapos ng unang sesyon, at pagkatapos ng anim ay may binibigkas na pagpapabuti sa kondisyon. Isang espesyalista lamang ang dapat gumamit ng mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga;
  • Sikolohikal na konsultasyon. Nakakatulong ito kapag ang pasyente ay nangangailangan ng emosyonal na suporta, layunin ng payo upang makatulong na makahanap ng isang paraan at ang kasalukuyang sitwasyon. Sulit na itakda ang iyong sarili para sa ilang pagbisita, dahil hindi sapat ang isang konsultasyon;
  • Paggamit ng mga antidepressant. Ang kurso ng gamot ay dapat na sinamahan ng isang pagbisita sa isang psychologist. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na hindi lahat ng antidepressant ay maaaring inumin habang nagpapasuso. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga selective serotonin reuptake inhibitors o tricyclic antidepressants (doxepin ay isang exception).

Ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng kondisyon. Marahil ang isang babae ay kailangang bumisita sa isang endocrinologist at magpasuri para sa mga hormone. Minsan ang trigger mechanism para sa pagbuo ng persistent depression ay maaaring anemia, na kadalasang nakikita sa mga babaeng nanganak.

Kaya, kung sa panahon ng pagbubuntis ay may mababang antas ng hemoglobin, ipinapayong mag-donate ng dugo para sa pangkalahatang pagsusuri at ibukod ang anemia.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Itinuturo ng mga pag-aaral ang isang direktang kaugnayan sa pagitan ng dami ng asukal na kinokonsumo ng isang babae at ang saklaw ng postpartum depression. Ang parehong pahayag ay totoo para sa tsokolate. Samakatuwid, ang mga pagkaing matamis ay kailangang bawasan.

Pag-iwas sa postpartum depression

Mga salik na nagpapababa sa panganib ng postpartum depression:

  • Suporta para sa mga mahal sa buhay, sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak;
  • Pag-aalaga sa iyong sariling kalusugan, pagpapanatiling malusog;
  • Pisikal na ehersisyo;
  • Buong nutrisyon;
  • Pagtanggi sa masasamang gawi;
  • Mga konsultasyon sa isang doktor sa pagkakaroon ng mga salik na nagdudulot ng depresyon;
  • Tactile at emosyonal na pakikipag-ugnayan sa sanggol;
  • Marami o hindi gaanong kumpletong pahinga;
  • Araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, nakakakilala ng mga bagong tao;
  • Nagkakaroon ng pagkakataong mapag-isa ang kanyang asawa.

Sa pangkalahatan, ang pag-iwas sa depresyon sa postpartum period ay bumababa sa pagpapanatili ng normal na pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang isang babaeng nakakaranas ng negatibong emosyon ay hindi dapat itago ang mga ito sa kanyang sarili, dapat siyang humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay o isang espesyalista.

Inirerekumendang: