Paano tutulungan ang isang mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, paano tumulong?

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano tutulungan ang isang mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, paano tumulong?
Paano tutulungan ang isang mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, paano tumulong?
Anonim

Paano tutulungan ang isang mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, paano tumulong?

Ang depresyon ay isang mental disorder na kasalukuyang pangkaraniwan. Ang kundisyong ito ay itinuturing na mapanganib, dahil mahirap itong masuri at pagalingin. Sa kasamaang palad, ang banta ay hindi lamang dito. Ang isang taong nahaharap sa isang mental disorder ay hindi napagtanto na siya ay nakulong sa sakit. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong kamag-anak, kaibigan o kakilala ay may depresyon, subukang tulungan siya. Isang malapit na kapaligiran lang ang makakapag-alis sa iyo sa isang mapanganib na estado.

Ano ang dapat abangan

Hindi mo kailangang maging isang propesyonal na psychologist para mapansin ang mga palatandaan ng depresyon sa isang mahal sa buhay:

  • Dramatic na pagbabago sa pag-uugali. Noon pa lang, nagsaya ka at ang isang taong malapit sa iyo, ngunit ngayon ay hindi na siya masaya sa buhay. Pinag-uusapan niya ang sarili niyang mga kabiguan at ang mga kawalang-katarungan ng mundong ito.
  • Kawalan ng pagmamalasakit sa hitsura ng isang tao. Ang iyong kamag-anak, kaibigan o kakilala ay hindi na interesado sa hitsura niya. Hindi siya nag-aayos ng buhok, nagsipilyo, o naliligo.
  • Pagsisikap para sa kalungkutan. Ang isang dating aktibong tao na maraming kaibigan ay biglang naging umatras. Dahil sa depresyon, hindi siya umaalis sa kanyang tahanan. Kadalasan ay natutulog siya o nakahiga lang sa sopa.
  • Kawalang-interes sa mga nangyayari sa paligid. Ang iyong minamahal ay hindi na interesado sa anumang bagay. Hindi siya nagsusumikap para sa anumang bagay at hindi naniniwala na ang lahat ay maaaring magbago para sa mas mahusay.
  • Pagiging sarado. Dati, napaka-sociable ng mahal mo. Madalas siyang ngumiti at nagkukwento tungkol sa kanyang mga plano. Ngayon ay iniiwasan na niya ang komunikasyon, hindi pumupunta sa mga pulong kasama ang mga kaibigan.
  • Depression ng emosyon, depressed mood. Ang iyong kamag-anak, kaibigan o kakilala ay nilalait ng pagkakasala. Siya ay iritable at hindi nasisiyahan sa kanyang sarili. Siya ay pinahihirapan ng mga emosyon tulad ng pananabik at kawalan ng pag-asa.

Ang depresyon ay maaaring mangyari sa ganap na sinuman. Kahit na ang mga taong mapagmahal sa buhay at masiglang may malakas na karakter ay nahaharap sa mental disorder na ito. Ang mga sanhi ng depresyon ay kadalasang palagiang pagkabigo, pagkawala ng isang mahal sa buhay, matinding labis na trabaho.

Mga tampok ng paglaban sa depresyon sa mga lalaki

Paano matulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon
Paano matulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon

Kadalasan, ang mga babae ay nakakaranas ng mental disorder, dahil sila ay napakasensitibo at emosyonal. Ang mga lalaki ay madaling kapitan din ng depresyon. Ang kanilang pag-iisip ay hindi gaanong plastik kaysa sa mga kababaihan. Kaya naman mas mahirap para sa mga lalaki na tumulong na makayanan ang kaguluhan.

Kapag ang iyong kaibigan, kasintahan o asawa ay nagpakita ng mga palatandaan ng depresyon, dapat mong kausapin siya tungkol dito. Ang isang tao ay dapat mapagtanto na siya ay may problema. Kung hindi ito mangyayari, malamang na hindi siya makaahon sa depresyon.

Paano mag-iskedyul ng pag-uusap:

  • Kung gusto mong palayain ang isang mahal sa buhay mula sa depresyon, pagkatapos ay kausapin siya. Hindi malamang na gusto niyang sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang mga problema, ngunit hindi ka umatras. Sabihin na gusto mong tumulong at nag-aalala ka sa kanyang kalagayan.
  • Huwag hayaang baguhin ng iyong kaibigan, kasintahan o asawa ang usapan. Maging matiyaga.
  • Tandaan na ang taong gusto mong tulungan ay nalulumbay at napaka-bulnerable. Subukang huwag maglagay ng labis na presyon sa kanya. Maging maalalahanin.
  • Kapag nalaman ng iyong kaibigan, kasintahan o asawa na siya ay dumaranas ng depresyon, tanungin siya tungkol sa kung ano ang sanhi ng mental disorder. Magbigay ng payo depende sa sagot.
  • Magmungkahi na humingi ng tulong sa isang psychologist. Kung ang iyong mahal sa buhay ay nagpapakamatay, huwag mo siyang iwan. Dalhin siya kaagad sa doktor.

Paano tumulong sa isang kaibigan?

Paano matulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon
Paano matulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon
  • Ang mga babaeng nakakaranas ng depresyon ay kailangang ilabas sa bukas na pag-uusap tulad ng mga lalaki. Kung napansin mo ang mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip sa iyong kasintahan, pagkatapos ay kausapin siya. Kasabay nito, ang komunikasyon ay dapat na hindi nakakagambala.
  • I-off ang iyong telepono bago magsalita para hindi ka maabala sa mga tawag. Sa panahon ng pag-uusap, hikayatin ang iyong kaibigan, tanungin ang kanyang mga nangungunang tanong kapag naganap ang isang mahirap na katahimikan. Sa pagtatapos ng pag-uusap, pasalamatan siya dahil hindi siya natatakot na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang mga problema.
  • Makipag-usap sa pamilya at malalapit na kaibigan ng iyong kaibigan. Sa pamamagitan ng pag-rally, maaari mong mabilis na mailabas ang isang babae mula sa depresyon (huwag lamang isama ang mga pesimista at mapang-uyam sa iyong koponan, na maaari lamang magpalala sa sitwasyon). Mag-organize ng group support session at mag-imbita ng kaibigang may sakit. Ang pagpupulong at pakikipag-usap ay magbibigay sa kanya ng lakas at magtanim ng tiwala sa kanya.
  • Ang mabisang sandata laban sa sakit sa isip ay ang kakayahang makinig sa kausap. Sa isang pakikipag-usap sa isang kaibigan, subukang huwag mabigla sa kanyang mga salita. Maging handa para sa katotohanan na sasabihin sa iyo ng babae ang ilang mga kahila-hilakbot na lihim. Kung sinimulan mong punahin o suriin ang kanyang mga aksyon, pagkatapos ay lalayo siya at lalapit sa iyo. Subukang unawain ang kanyang mga kilos at tanggapin ang kanyang pananaw.
  • Huwag gumamit ng mga salitang tulad ng "ignore", "cheer up". Ang gayong payo ay hindi makatutulong, dahil kadalasan ang mga tao sa isang nalulumbay na estado ay isinasaalang-alang ang mga sitwasyon kung saan nahanap nila ang kanilang sarili na walang pag-asa. Mas mabuting sabihin sa iyong kaibigan na tutulungan mo siya sa mga paghihirap at laging nandiyan.
  • Pagkatapos ng pag-uusap, subukang makipagkita nang mas madalas. Kung wala kang libreng oras, pagkatapos ay tumawag sa isang kaibigan, magpadala sa kanya ng mga mensaheng SMS o email. Sa ganitong mga aksyon, ipapakita mo sa iyong minamahal na hindi mo siya nakakalimutan.
  • Kung ang iyong kasintahan ay palaging nasa bahay, subukang akitin siya palabas ng bahay. Kunin siyang interesado sa isang bagay. Halimbawa, anyayahan sila sa mga pelikula upang manood ng komedya o mag-alok na pumunta sa fitness o yoga nang magkasama. Maaari kang mamasyal sa sariwang hangin.
  • Ang pagsisimula sa sining ay maaaring gumanap ng isang positibong papel sa pag-alis ng depresyon. Ipasulat sa iyong kaibigan ang isang tula, isang kuwento, o subukang magpinta ng isang larawan. Papayagan siya ng sining na ihatid ang kanyang mga damdamin, damdamin at mood, at marahil ay makakatuklas siya ng mga bagong talento.
  • Maaalis mo ang isang tao mula sa depresyon dahil sa mga tactile contact. Hawakan ang iyong kaibigan sa kamay nang mas madalas. Ito ay kung paano mo ipakita sa kanya na ikaw ay nagmamalasakit sa kanya. Ang isang babaeng may sakit ay hindi na makadarama ng kawalan at pag-iisa.

Maaaring tinatanggihan ng iyong kaibigan ang pagiging depress. Sa kasong ito, huwag ilagay ang presyon sa kanya. Subukan mo lang laging nandiyan. Pagkaraan ng ilang sandali, malalaman ng iyong kaibigan na mapagkakatiwalaan ka. Siya mismo ang magsasalita tungkol sa kanyang mga problema.

Paano maiiwasan ang sarili na maging biktima ng depresyon?

Paano maiiwasang maging biktima ng depresyon
Paano maiiwasang maging biktima ng depresyon

Itinuturing ng mga siyentipiko sa UK mula sa Institute of Personnel and Personnel Development ang mental disorder na ito bilang "salot ng ika-21 siglo." Ang mga kababaihan ay madalas na apektado, dahil sila ay mas madaling kapitan sa kapaligiran. Apektado rin ang mga lalaki, bagama't sa mas mababang antas.

Ang depresyon ay lubhang nakakahawa, sabi ng mga eksperto. Ito ay tulad ng trangkaso o sipon, madaling maipasa mula sa isang tao patungo sa isa pa. Marahil, napansin mo mismo sa trabaho kung paano kumakalat ang isang masamang kalooban sa isang maliit na koponan. Ito ay halos agad na mahawahan ang mga taong malapit sa taong dumaranas ng depresyon. Ang kapaligirang puno ng negatibiti ay negatibong nakakaapekto sa lahat.

Kapag tinutulungan ang isang kamag-anak, kaibigan o kakilala na makawala sa isang depresyon, huwag kang mahulog sa bitag ng sakit.

Para hindi makaharap sa mental disorder, sundin ang mga tip na ito:

  • Huwag mawalan ng pag-asa kung makakatagpo ka ng mga pag-urong. Siguradong matatapos ang itim na bar. Itabi ang lahat ng problema. Punan ang iyong buhay ng positibo.
  • Huwag tumutok sa mga problema ng isang mahal sa buhay. Dapat kang magpatuloy sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Magsaya, makipagkilala sa mga kaibigan, makipag-chat.
  • Alagaan ang iyong sarili, alagaan ang iyong hitsura at pamunuan ang isang malusog na pamumuhay.
  • Huwag mag-alala kung nakakaramdam ka ng kawalang-kasiyahan at kawalan ng kapangyarihan. Ang kalagayang ito ay lubos na nauunawaan. Tinutulungan mo ang ibang tao mula sa depresyon, at ang negatibong mood niya ay naililipat sa iyo.

Kapag napansin mo ang mga senyales ng mental disorder, bisitahin ang isang psychologist. Matutulungan ka ng isang espesyalista. Kung may mga paghihirap sa iyong buhay, pagkatapos ay huwag subukang itago sa likod ng mga problema ng ibang tao. Panatilihin ang iyong isip at ang iyong "Ako". Ang isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa iyo ay magiging iyong katulong sa paglaban sa depresyon.

Inirerekumendang: