Paano palakasin ang retina? 4 na paraan

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano palakasin ang retina? 4 na paraan
Paano palakasin ang retina? 4 na paraan
Anonim

4 na paraan para palakasin ang retina

Ang retina ay isang manipis na layer ng nerve tissue na bumubuo sa panloob na lamad ng mata. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang function sa katawan: ito ay nagko-convert ng liwanag na pinapakita dito ng lens at cornea. Bilang resulta ng prosesong ito, nabubuo ang mga nerve impulses na ipinapadala sa utak.

Kaya, ang kalidad ng paningin ay nakasalalay sa paggana ng retina at sa kondisyon nito, kaya kailangan itong palakasin. Ito ay lalong mahalaga sa pag-unlad ng ilang mga sakit sa mata. Iba't ibang paraan ang ginagamit ngayon para palakasin ang retina.

Laser coagulation

kung paano palakasin ang retina
kung paano palakasin ang retina

Ang paraang ito ay itinuturing na isa sa pinakamabisa. Ang pagpapalakas ng retina gamit ang isang laser ay ginagamit kapwa para sa mga malubhang sakit na maaaring humantong sa kumpletong pagkawala ng paningin, at para sa pag-iwas sa mga komplikasyon. Ang coagulation ay bahagi ng kumplikadong paggamot para sa diabetes mellitus at arterial hypertension. Kadalasan, ginagamit ang laser therapy para sa katamtaman at mataas na myopia. Nakakatulong ang paraang ito na maiwasan ang retinal detachment at pag-unlad ng mga pathological na pagbabago.

Bago ang pamamaraan, ang mga patak ay inilalagay sa mga mata ng pasyente. Ang pagkakalantad sa isang laser beam ay ginawa sa pamamagitan ng isang lens na naka-install sa mata na may reflective coating. Dahil sa mga patak, posibleng hawakan kahit mahirap abutin ang mga lugar. Ang laser beam ay tumagos sa eyeball, na nagbibigay ng pagtaas ng temperatura sa ilang bahagi ng retina, na nagreresulta sa coagulation. Nangangahulugan ito na ang mga tisyu ay pinagsama at mahigpit na nakakabit sa choroid. Sa panahon ng pamamaraan, kinokontrol ng espesyalista ang proseso gamit ang stereomicroscope.

Ang bentahe ng laser coagulation ay ang naturang operasyon ay hindi nangangailangan ng karagdagang paghahanda at hindi nagdudulot ng sakit sa pasyente. Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto, ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay hindi ginagamit. Gayunpaman, mayroong ilang contraindications para sa operasyon, halimbawa, hindi sapat na visual acuity.

Pagpapalakas ng retina sa sikat ng araw

Ang Solarization ay nagpapabuti din ng paningin. Ang sikat ng araw ay nakakatulong upang palakasin ang mahinang mga mata, pabilisin ang kanilang metabolismo. Ang pagpapabuti ng paggana ng katawan ay nakakamit din sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo dito dahil sa solarization. Ang mga mata ay sensitibo sa sikat ng araw. Ito ay hindi nagkataon na ang isang tao ay nakakakita ng pinakamahusay sa magandang liwanag. Bukod dito, ang mahina ang paningin, mas maraming sikat ng araw ang kinakailangan. Gayunpaman, sa kaso ng isang mahinang retina, ang mga mata ay hindi maganda ang reaksyon sa kalidad ng pag-iilaw. Ang pagpapalakas sa kanila sa pamamagitan ng solarization ay magpapahusay sa kakayahang makakita sa parehong malakas at mahinang liwanag.

Impluwensya ang retina sa ganitong paraan, na tumutuon sa sarili mong damdamin. Kinakailangan na sanayin ang mga mata sa araw nang paunti-unti. Sa mga paunang yugto, ang solarization ay isinasagawa na may saradong mga eyelid, at sa oras na ito ang pasyente ay pinapayuhan na ibaling ang kanyang katawan sa iba't ibang direksyon. Kapag nasanay na ang iyong mga mata sa sikat ng araw, maaari mong salit-salit na itaas ang iyong mga talukap, tumingin pababa sa sclera, at kumurap kung kinakailangan. Pagkatapos ng pamamaraan ng pagpapalakas ng retina, kailangan mong takpan ang iyong mukha gamit ang iyong mga palad at manatili sa dilim nang ilang sandali. Kung regular na isinasagawa ang solarization, gaganda ang hitsura ng mga mata: titigil sila sa pagtutubig, magiging makintab at nagliliwanag.

Sa hindi sapat na magandang ilaw, kailangan mong pilitin ang iyong paningin. Samakatuwid, mahalagang hindi lamang palakasin ang retina sa pamamagitan ng solarization, kundi pati na rin ang pagbabasa at pagsulat sa maliwanag na liwanag, dahil ang hindi magandang kondisyon ng anumang visual na gawain ay nakakabawas sa bisa ng pamamaraan.

Gymnastics para sa mata

Gymnastics para sa mga mata
Gymnastics para sa mga mata

Ang mga kalamnan ng mata, tulad ng iba pa, ay nangangailangan ng pagsasanay. Ang mga regular na ehersisyo sa mata ay isang pagkakataon upang mapabuti ang paningin at palakasin ang retina. Sa kabila ng pagiging simple ng mga pagsasanay na kasama dito, nagbibigay ito ng magagandang resulta. Ang pangunahing bagay ay gawin ang himnastiko araw-araw.

Ang ilang ehersisyo sa mata ay nagmula sa yoga. Kaya, inirerekumenda na halili na iikot ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan, at pagkatapos ay pataas at pababa. Maaari mo ring tingnan ang dulo ng ilong o sa pagitan ng mga kilay. Ngunit ang pagpihit ng iyong mga mata sa clockwise at sa tapat na direksyon ay medyo mahirap. Upang magsimula sa, maaari mo lamang gawin ang isang tulad na bilog, unti-unting pagtaas ng bilang ng mga diskarte sa ehersisyo. Bilang bahagi ng gymnastics upang palakasin ang retina, inirerekumenda na tumingin mula sa isang bagay patungo sa isa pa, isara ang iyong mga mata, subukang "magsulat" ng isang numero o titik na nakapikit ang iyong mga mata.

Bago mo simulan ang mga pagsasanay na ito, kailangan mong mag-palpa, ibig sabihin, takpan ang iyong mukha ng iyong mga palad saglit. Ang simpleng pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang kumpletong pagpapahinga ng mga mata.

Ang papel ng nutrisyon sa pagpapalakas ng retina

Solarization, laser therapy, gymnastics - lahat ng tool na ito ay maaaring mapabuti ang paningin, ngunit kailangan mong subaybayan ang kalusugan ng buong organismo sa kabuuan.

Sa partikular, upang palakasin ang retina, kinakailangan na sumunod sa isang balanseng diyeta na nagsisiguro ng supply ng mga bitamina at elemento:

  • Blueberries. Dapat mong isama ang mga blueberry sa iyong diyeta. Ang berry na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong prophylactic agent para sa pag-iwas sa mga katarata at glaucoma. Pinoprotektahan nito ang mga retinal cell mula sa mga pagbabagong nauugnay sa edad at pisyolohikal. Ito ay posible dahil sa anthocyanidins na nakapaloob sa mga berry. Ang mga blueberry ay nagpapaginhawa sa pagkapagod sa mata at nagbibigay-daan sa iyong makakita ng mas mahusay sa mahinang liwanag. Naglalaman ito ng mga antioxidant na nagpapalakas ng mga retinal capillaries. May mahalagang papel din sila sa pagpigil o paggamot sa macular degeneration.
  • Omega-3. Ang Omega-3 fatty acids ay mabuti para sa kalusugan ng mata. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang retina ay naglalaman ng docosahexaenoic acid. Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa malalaking dami sa isda. Batay sa mga eksperimento, napatunayan na ang mga pasyente na gumagamit nito ng ilang beses sa isang linggo ay mas malamang na makaranas ng problema ng visual impairment. Maaari mo ring punan ang kakulangan ng mga fatty acid sa tulong ng mga mani, langis ng oliba.
  • Ginkgo biloba. Tumutulong upang mapupuksa ang mga libreng radikal sa retina, at samakatuwid ay palakasin ito sa ginkgo biloba. Ang pag-inom ng gamot na ito 2 beses sa isang araw ay maaaring magpapataas ng visual acuity at mapabuti ang kalidad nito, mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa optic nerve.
  • Vitamin A. Ang bitamina A, na isa sa mga elemento ng visual pigment ng retina, ay mahalaga din para sa kalusugan ng mata. Ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa red palm oil - 5 mg sa 1 kutsarita. Ang pinagmumulan ng bitamina A ay sorrel, carrots, fish oil.

Vitamin B2

Pinoprotektahan ang retina mula sa sobrang ultraviolet rays na visual purple. Ang bitamina B2 (riboflavin) ay kinakailangan para sa pagtatago nito. Ito ay pumapasok sa katawan mula sa gatas, itlog, karne, atay, cereal. Kahit na pagkatapos ng paggamot sa init, ang riboflavin ay nananatili sa mga produktong ito. Posible upang matukoy ang kakulangan ng bitamina na ito sa katawan sa pamamagitan ng pagkasira ng paningin, pagbabalat ng balat, ang hitsura ng mga bitak sa mga labi. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay dahil sa kakulangan ng mga produktong hayop sa diyeta. Upang mabayaran ang kakulangan ng riboflavin, ito ay kinukuha sa anyo ng paghahanda sa parmasya ng bitamina B2.

Ang problema ng kakulangan ng elementong ito ay kadalasang kinakaharap ng mga tao na ang pagkain ay pinangungunahan ng matamis at starchy na pagkain: puting tinapay, confectionery, tsokolate. Ang ganitong mga pagkain ay pinagmumulan ng mga simpleng carbohydrates, na humahantong sa mas mataas na pangangailangan para sa bitamina B2. Samakatuwid, kinakailangang bawasan ang bilang ng mga natupok na produkto na gawa sa pinong harina, matamis at asukal. Ito ay lalong mahalaga sa taglagas at taglamig, kapag ang katawan ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa bitamina.

Ang mga kapaki-pakinabang na substance at trace elements, kabilang ang bitamina B2, ay mas maa-absorb kung ang bituka microflora ay na-normalize. Ito ay pinadali ng paggamit ng mga produktong fermented milk: activation, bio-kefir. Mayroon din silang positibong epekto sa synthesis ng mga bitamina B ng katawan. Upang gawing normal ang microflora, umiinom sila ng bifidumbacterin sa mga kurso.

Dahil ang bitamina B2 ay matatagpuan sa maraming pagkain, inirerekumenda na magkaroon ng oatmeal o sinigang na bakwit para sa almusal, at kumain din ng isang itlog araw-araw. Ang atay na nilaga sa kulay-gatas na may mga karot ay magiging kapaki-pakinabang. Inirerekomenda na kainin ito nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.

Inirerekumendang: